不眠の解消に、おすすめのコラム

top_01top_02睡眠薬を使い続けて、本当に大丈夫?睡眠ホルモンを増やす、自然な眠り方 セロトニンを増やし、不眠や憂うつを解消 不眠対策に、おすすめのサプリメント

不眠症は治せる?

はじめに
不眠症は、経験した人でなければ、なかなかその辛さを理解してもらえない症状です。私自身、不眠で悩んでいた頃に、同じような症状で悩んでいる人は、周りにはいませんでした。
理解してくれる人が周りに居なかったために、辛さが分かってもらえないどう対処すれば良いのか分からない、など、余計に悩む事がありました。

不眠の症状は、ストレスとも深く関係しています。不安を抱え込むと、余計に不眠の症状が酷くなってしまうのです。
メモ不眠症の対処法は、症状によって様々です。
決して一括りにはできませんが、このサイトでは、実際に不眠に悩んでいた私が、不眠に関する情報や、実際に試してみた方法などの記事を更新していますので、参考にしてみてください。

睡眠薬に頼らず眠れる?
不眠症で悩んでいる人が周りに居ないと言っても、不眠症の患者さんが少ないという訳ではありません。
日本では、不眠に悩む方は人口の5人に1人程度の割合で存在しているという統計データがあります。

睡眠薬や睡眠導入剤は、手軽に処方されるようになった一方で、相変わらず副作用や依存性が心配されているのが実際のところです。

 私が経験した睡眠薬の副作用

真剣に不眠で悩んでいる方にとっては、睡眠薬は毎日欠かせない物となっているかもしれません。
反面、安全性の観点から、最近では睡眠薬に頼らずに不眠を解消させる方法がインターネットなどでも多く紹介されています。

 自然に眠れる力を上げるには

セロトニンとは 人間には、本来自然に眠るための『力』が備わっています。
それが、睡眠ホルモンと言われる脳の中で分泌される、メラトニンです。
メラトニンは、脳内物質であるセロトニンが前駆物質となり、脳内で分泌される物質です。

 メラトニンを分泌させるには

メラトニンが脳内で作り出されることで、自然な眠気や、質の高い深い眠りが訪れる事が分かっています。
脳内のセロトニンが不足する事で、不眠症だけでなく、日々の活力が不足したり、うつ病などの心の病を引き起こす原因になる事も分かっています。

 セロトニンを増やす方法

 雨の日の憂うつはセロトニン不足?

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