セロトニンのサプリは効果がある?

セロトニンが不眠や不安、うつ症状の解消に効果がある事が明らかになってから、注目されているのがセロトニンを増やす為のサプリメントです。
でも、サプリで本当に増やす事ができるのか、疑問に思う方もいると思います。

セロトニン_サプリ

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セロトニンは体内で作られる物質

以前の記事にも掲載していますが、セロトニンは元々脳内で作られる物質です。病院や薬局、サプリなどで、セロトニンを直接体に入れる事はできません。「SSRI」と呼ばれる、セロトニンを一時的に増やすための処方薬はあります。これは病院でうつ病などの治療に用いられるお薬です。副作用の心配もあるので、病院で相談して処方してもらう必要があります。
それでは、サプリにはどのような役割があるのでしょうか?

サプリメントの役割

セロトニンを増やすためのサプリの役割は、多くの場合「トリプトファン」と呼ばれる、セロトニンを作り出すための「アミノ酸の一種」を体に取り込み、脳内でセロトニンを効果的に作り出す事です。
サプリメントにもよりますが、トリプトファンをセロトニンに変えるための、ビタミンBなども含まれています。

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サプリメントに効果はある?

私の個人的な経験だと、こうしたサプリは病院で処方される睡眠薬や、睡眠導入剤のような副作用が無いので、安心して飲む事ができます。

効果については人それぞれだと思いますが、私の場合はサプリメントを飲み続ける事と、意識して普段の生活を変えていくことで、根本的な不安な症状、不眠の症状を大幅に良くする事ができました。

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サプリメントだけに頼らない

セロトニンサプリと健康
個人的にはサプリメントだけに頼っていては、セロトニンは効率的に作られないと考えています。
サプリメントの使用と同時に、「呼吸法」や「リズム運動」、朝日を浴びたり、人と会話したりすることなども取り入れるようにすると、とても効果的だと思います。

セロトニンを増やす為のサプリメントは、ドラッグストアなどではなかなか手に入らないので、購入したい方は、インターネットなどで、日本製の信頼出来るサプリメントを調べて購入すると良いと思います。

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