私が不眠症になった経緯 – ストレス性不眠

私が夜眠れなくなったのは、社会人になって5年くらい経った頃からだったと思います。元々、人との関わりが苦手な方で、ストレスを溜めやすい性格でした。
その癖、どちらかというと頼まれると断り切れず、最後までやり通したくなるタイプの性格だったので、人一倍仕事を抱えたり、人前に出る機会も多くなっていきました。

プレッシャーは徐々に強くなり、仕事が原因で強いストレスを感じる事が多くなっていきました。まだ私が20代の頃です。

不眠症になった経緯

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決定的だったのは、転職がきっかけで、性格的にかなりきつい上司に当たってしまったことです(しかもその部署はその上司と2人だけ)。
毎日、会社に行く事が憂鬱に感じる日々が続きました。。しばらくすると、毎日夜布団に入ると、明日の事が不安で不安でどうしようもなく、夜がくる事に恐怖感を抱くようになりました。

「明日もあの職場に行かなければいけない、、」
「これからも毎日、あの職場に行かなければいけない」

こう考えるだけで、不安で寝れなかったのです。
酷い時は明け方、4時近くまで眠れない日が続き、どうしても朝がきつい日は仕事を休む事もありました。
これが、私の不眠と憂鬱な日々の始まりです。

不眠が悪化していく理由

睡眠不足が原因で生活や仕事に支障が出始めると、不安やストレスは一層増えていきます。全てが悪循環に落ち入ってしまい、まるで蟻地獄のようです。
私の場合は心療内科を受診し、最初の頃はツムラの漢方薬で不安や不眠を抑えるように勧められましたが、結局効果は得られず、睡眠薬を服用するようになりました。

参考記事
 ツムラの漢方薬は効果がある?うつ病や不安・不眠症に

それでも根本的な解決には至らず、職場環境を変える努力をしたり、家族や恋人に協力してもらい、心の負担を減らす事で、少しづつですが症状が改善しました。

不眠の改善
このブログでは、私が不安で夜眠れなかった辛い日々(今でも時々ありますが、、)に考えた事や、不眠症を改善する為に勉強した事、運動法や生活習慣の改善方法などを発信していきます。
不眠解消に効果があるとされるサプリメントや、不眠解消グッズなど、実際に私が試した物の紹介もしていきたいと思います。

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私がこれまで調べた事や、試してきたことが、みなさんのお役に立てば嬉しく思います。

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