セロトニンを増やす運動法「リズム運動」とは?

ウォーキング

セロトニンを増やす為に、とても有効と言われているのが、「リズム運動」と呼ばれる運動方法です。
昔から、有酸素運動(単純な運動)は、ストレス解消に効果的と言われています。
例えば、軽いジョギングやウォーキングなど、軽く汗をかく程度の簡単な運動がこれに当たります。

これにリズムを取り入れる事で、セロトニンを効率的に増やすことができると考えられています。

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セロトニンを増やす食べ物は?

セロトニンを増やす食べ物

セロトニンは、脳の中で作られる神経伝達物質です。
人間の体の中で作られる物質なので、セロトニンを直接注射などの投薬で取り込む事も、増やす事もできません。そこで重要となるのが、セロトニンが体の中で作られる時に必要となる材料です。 「セロトニンを増やす食べ物は?」の続きを読む…

セロトニンを増やす!セロトニン呼吸法とは?

「セロトニン呼吸法」というのは、セロトニン神経を鍛える事によって、脳のセロトニンの分泌を増やす事を目的として考えられた呼吸法の事です。
自宅でも短時間で、簡単にできる為、なるべく毎日継続してやってみると良いと思います。

普段行っているような横隔膜による「吸う呼吸」ではなく、座禅やヨガのように、腹筋を収縮させながら行う「吐き出す」呼吸をイメージしてみてください。 「セロトニンを増やす!セロトニン呼吸法とは?」の続きを読む…