理想的な枕の高さって、どのくらい?枕の合わせ方

枕の高さ

旅行などで慣れない枕を使うと、どうも落ちついて眠れない!という方は多いと思います。
私も、枕の合わせ方にはかなり気を使う方で、自分に合わない高さや固さの物を使うと、むずむずしたり、気持ち悪かったりして、イライラしてしまうほどです。。 「理想的な枕の高さって、どのくらい?枕の合わせ方」の続きを読む…

夜のコンビニの光は、不眠の原因に!

眠りが浅い

明るい光が不眠の原因になりうるという事は、以前にも何度かこのブログに書いてきました。目から入った光は、網膜を通して脳の神経にまで刺激を与えます。

特に注意したいのが、蛍光灯やLED電球に見られる、白色の光や、パソコン画面、テレビ画面などの光です。
いずれも、脳に覚醒を促したり、睡眠ホルモンである、メラトニンの生成を抑制する働きがあるとされています。 「夜のコンビニの光は、不眠の原因に!」の続きを読む…

負担の少ないシフト勤務の組み方 – 体内時計を意識する

夜勤などのシフト勤務で、不規則な時間で働いている方は、どんなに努力しようとしても体内時計のリズムが崩れてしまいます。

若い頃は体力もあってなんとかなったけど、歳を取ると身体へのダメージが大きくなっていく、、と感じている方も多いのではないでしょうか。
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歳をとると、眠れなくなるのは当然?睡眠機能は衰える

不眠サプリ

昔は6時間〜8時間くらい眠れていたのに、60歳を過ぎると4時間程しか眠れなくなった、と心配される方が多いそうです。

歳を重ねるにつれ、こうした症状がよくあるそうです。せっかく眠りについても、早朝に目が覚めてしまい、なかなか眠る事ができなくなる「早朝覚醒」と呼ばれる症状です。 「歳をとると、眠れなくなるのは当然?睡眠機能は衰える」の続きを読む…