睡眠専門医の探し方は? – 睡眠クリニックの選び方

眠れない時

不眠症や睡眠の問題で困ったら、どのような病院を探せば良いのでしょうか。
不眠症の治療は、睡眠科や、睡眠障害科、睡眠クリニックなど、不眠症についての専門医が居る病院で治療を受けるのが望ましいです。 「睡眠専門医の探し方は? – 睡眠クリニックの選び方」の続きを読む…

身体をゆっくり暖めて、寝つきをよくする

睡眠

日本には、湯たんぽという、とても素晴らしい道具があります。
最近では、小さいサイズの湯たんぽや、柔らかい素材の湯たんぽなど、湯たんぽの良さが見直され、様々なバリエーションの物が販売されています。

こうした「湯たんぽ」は、うまく使えば寝つきを良くしたり、中途覚醒(夜中に目が覚めること)を減らす事ができます。 「身体をゆっくり暖めて、寝つきをよくする」の続きを読む…

掛け布団の選び方 – 寝返りのしやすい布団がポイント!

寝具

眠れない時に、掛け布団にこだわってみようと考える方は意外と少ないかもしれません。しかし、掛け布団は快眠のための重要な要素の1つです。

結論からか書くと、掛け布団を選ぶ時に注意した方が良いのは、以下の3点です。

  • 重く感じない掛け布団を選ぶ
  • 保温性が最適な掛け布団を選ぶ
  • 通気性の良い掛け布団を選ぶ

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悪夢を見る時は、睡眠の質が低い – 不眠と夢の関係

寝ても寝ても寝たりない

中々眠れない日が続いたり、ストレスが溜まっている時。体調が良くない時に限って、恐ろしい悪夢を見て目が覚める。
夢を見るというメカニズム自体は、まだまだ詳しく解明されていないのが実際のところです。

しかし、人がどのような状態で夢を見るのかは、既に解明が進んでいます。 「悪夢を見る時は、睡眠の質が低い – 不眠と夢の関係」の続きを読む…

不快感で眠れない – 正しいパジャマの選び方

不眠症対策

眠れない原因は人それぞれ、様々ありますが、寝る時の服装「パジャマ」の選び方はとても大切です。

特に、眠る時の服装はこだわっていない。ジャージやトレーナーでもいいのでは?
という風に思っている方も多いと思います。しかし、これらの素材は睡眠の妨げになるとさえ考えられています。 「不快感で眠れない – 正しいパジャマの選び方」の続きを読む…