「ドリエル」の飲み過ぎは逆効果?睡眠改善薬

市販薬として、ドラッグストアなどでも販売されている「ドリエル」。
よく似た薬で「ネオデイ」「ナイトール」と言った薬が他社からも発売されています。
私自身、ドリエルを服用した事はあります。 「「ドリエル」の飲み過ぎは逆効果?睡眠改善薬」の続きを読む…

睡眠時間を少なく!短時間で質の良い睡眠を取る方法

仕事の忙しい同僚から「ショートスリーパーになりたいんだけど、、」と言われた事があります。
その時は、ショートスリーパーが何の事か分からずに、キョトンとしてしまいました。

ショートスリーパーとは、文字通り「短時間の睡眠」でも、満足して支障無く生活できている人たちの事を指すそうです。 「睡眠時間を少なく!短時間で質の良い睡眠を取る方法」の続きを読む…

寝具の色で、不眠解消!効果のある色は?

人は、目から入る刺激を脳に伝えます。
視覚的な情報は脳に占める割合も大きく、全体の8割程度を占めているとも考えられています。

特に、色や明るさの情報は、睡眠にも大きな影響を与えます。寝室に使う色は、なるべく興奮を抑え、気持ちを鎮める色に変えるようにしましょう。 「寝具の色で、不眠解消!効果のある色は?」の続きを読む…

条件反射で眠くなる!寝つきがよくなる3つの方法

布団に入って、どれだけ時間が経ってもなかなか眠れない。

頭の中では必死に「眠ろう」とするのですが、眠ろうとすればするほど眠れない、、
私も仕事が忙しい時ほど、こうした眠れないサイクルに陥っていました。
こういう日は結局ほとんど寝付けず、次の日の仕事に悪い影響が出ます。 「条件反射で眠くなる!寝つきがよくなる3つの方法」の続きを読む…