目覚めがすっきりするサプリメント – おすすめは?

セロトニン不足と朝のだるさ

朝の目覚めが悪いという方には、それぞれ様々な理由があると思います。
中でも、目覚めがすっきりしない、1番多い理由は、睡眠時間が不十分なことや、生活習慣の乱れから生じるものだと考えられています。 「目覚めがすっきりするサプリメント – おすすめは?」の続きを読む…

寝ても疲れがとれない.. 原因はセロトニン不足?

睡眠リズム_セロトニン

現代人に多い、不眠症の悩み。
こんな症状に心当たりはありませんか??

  • 夜になっても自然に眠くならない。
  • 朝、すっきり起きる事ができない(疲れたり、気分が悪かったりする)。
  • 日中、身体がだるかったり、眠気に襲われたりする。

ここに挙げたのは、現代人に最近多いと言われる、不眠の症状です。同じような症状に悩む方は、年齢を問わず、とても多いようです。 「寝ても疲れがとれない.. 原因はセロトニン不足?」の続きを読む…

マイスリーがやめられないのは何故?睡眠薬に頼らない方法

睡眠薬をやめられない

「マイスリー」は、軽い不眠症の方には馴染みの睡眠導入剤ではないでしょうか。
睡眠薬ではなく、『睡眠導入剤』ですので、成分も強くなく、寝つきの1〜2時間だけに作用するのが特徴のお薬です。

私も、病院で処方される時に『この薬は強くないから、すぐにやめれる』『副作用や依存症もない』という医師の言葉で、マイスリーを服用するようになりました。
しかし私の場合、服用してしばらくすると、マイスリーが辞められない事に悩み始めるようになりました。
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SSRI以外で、セロトニンを増やす方法はある?

SSRI_セロトニン_増やす

うつ病や不眠で悩む方にとっては、脳のセロトニンを増やす方法を、普段の生活の中で実践する事が、とても大切です。

セロトニンを増やすために、ついつい考えてしまうのが、心療内科や精神科で処方される、SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)などのお薬です。
SSRIは、セロトニン神経に作用する事で、一時的に脳内のセロトニン濃度を高くすることができます。 「SSRI以外で、セロトニンを増やす方法はある?」の続きを読む…

恋人や家族との「触れ合い」でセロトニンが増える?

セロトニンを増やす_触れ合い

人と触れ合う事で、セロトニンを増やす事ができるという話を聞いた事はありますか?
人間に近い猿などの動物達は『毛繕い』などをして、仲間と触れ合い、ストレスの解消をしているのです。以下の写真のような光景は、テレビなどでもきっと見た事があるのではないでしょうか。
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