体内にセロトニンを取り入れる、効果的な方法

穏やか

セロトニンは、1950年代に発見された、脳内の神経伝達物質です。
多くの精神医学博士や研究者によって、セロトニンが「心」と「体」に良い影響を与える事が認められています。

近年メディアでも良く言われているような、「幸福感」を得たり、浮き沈みの少ない「穏やかな心」を維持する為にも、セロトニンは欠かせない物質です。
また、朝のすっきりした目覚め感や、ぐっすり眠るためにもセロトニンは非常に重要な役割を果たします。 「体内にセロトニンを取り入れる、効果的な方法」の続きを読む…

イライラして眠れない時の「不眠症」を治す方法

イライラ_眠れない

社会人になると、人間関係や職場のちょっとしたストレスが、毎日積み重なっていきます。最初は気にしないようにしていても、時間が経つにつれてイライラや不安な感情はどんどん強くなるばかり..

日中のイライラが、家に帰る頃に消えてくれれば良いのですが、強いストレスは、時にあなたの睡眠を邪魔する事があります。 「イライラして眠れない時の「不眠症」を治す方法」の続きを読む…

セロトニンの効果を最大限引き出す、ビタミンB6の作用

穏やか

セロトニンを作り出す為には、ビタミンB6が必要不可欠です。
運動や、朝日を浴びる事、人と触れ合う事など、様々な方法がセロトニンを増やす為に効果的と言われています。

しかし、これらの方法を試してみたけれど、いまいち効果を実感できない。
セロトニンの材料となる、トリプトファンを含む食材や、サプリメントを使用してみたけれど、何も変化を感じない。

そうした方に気をつけて欲しいのが、ビタミンB6の不足です。 「セロトニンの効果を最大限引き出す、ビタミンB6の作用」の続きを読む…