心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策

不安_不眠症

タイトルに書いてある通り、そのままになってしまいますが、心が健康なら、不眠症は高い確立で防げると、最近感じています。

不眠症にも様々な物があり、心因性(精神に関係があるもの)ではないケースもあります。
ここではそうした、環境や身体的な病気が問題である場合など、外因性の不眠は除きます。 「心の不安を取り除けば、睡眠薬は必要ない?不眠症の対策」の続きを読む…

不眠症を自分で治す – 自分でできることは?

不眠症_サプリ

不眠症の解消・対策について考えてしまうのが、病院に行くべきだろうか?睡眠薬に頼るべきだろうか?という判断ではないでしょうか。

不眠症の辛さは、実際に発症した方にしか理解できない辛さがあります。
本来なら病院や薬の治療に頼らずに、自分で治すのが1番良い事です。
しかし、仕事や家事が忙しい人にとっては、すぐにでも眠れなければ次の日に支障が出てしまうという、強い焦りも生じてしまいます。 「不眠症を自分で治す – 自分でできることは?」の続きを読む…

睡眠に逃避してしまう – 「寝て現実逃避」は克服すべき

休日_起きれない

現実逃避が悪い事だとは全く思いません。
現実が辛すぎて何かに逃げたいと思う瞬間はきっとあるからです。

私も、仕事で辛い事が重なり、その事が引き金となり、普段の何でもない毎日が「ただ辛いだけ」と感じる時期がありました。この期間は、時間さえあればただひたすら眠り続け、睡眠に現実逃避を求めていました。 「睡眠に逃避してしまう – 「寝て現実逃避」は克服すべき」の続きを読む…

ドラッグストアで手に入る「睡眠サプリ」は不眠を解消できる?

睡眠サプリ

ドラッグストアには様々な商品が置いていますが、医師の処方が必要な「睡眠薬」は販売されていません。代わりに、「ドリエル」や「ネオデイ」といった、そこまで成分の強くない睡眠改善薬が販売されています。

また、ドラッグストアに置かれているサプリの中には、睡眠を促す効果の高いサプリも販売されているので、うまく使えば快眠効果を期待できます。 「ドラッグストアで手に入る「睡眠サプリ」は不眠を解消できる?」の続きを読む…

ドラッグストアの快眠グッズでぐっすり眠る!

太陽の光

質の良い睡眠を取れるかどうかで、疲れ方や集中力は全然違います。
明日は頑張らなければいけない!という日こそ、リラックスして眠れる便利グッズをうまく活用してみると良いでしょう。
実は、ドラッグストアには快眠を得る為の便利なグッズが沢山置いています。うまく使えば、普段は寝つきが良くないという人も、ぐっすり眠れるかもしれません。

リラックスグッズが眠気を誘う

現代の不眠の大きな原因は、ストレスや不安などからきていると考えられています。
脳は、ストレスや不安など、緊張によって神経を過敏に働かせてしまいます。
リラックスすることで、睡眠に最適な副交感神経を働かせ、自然と眠気を得ることができます。

リラックスしてぐっすり!な快眠グッズ

一般的なドラッグストアでも良く見かける、以下のようなグッズは、神経をリラックスさせ、ぐっすり眠れる心強い味方です。

・ホットアイマスク
短時間でリラックス効果を得る事ができます。使ってみると目の奥からじゅわっとした暖かさを感じ、目の奥の神経から頭へ、リラックスした感じが伝わってきます。
実際に使ってみると、目の疲れがとれると言うより、こんなに気持ち良かったのかと驚きます。

蒸しタオルでも代用できるので、熱めのお湯を用意して、自宅でホットアイマスクを作ってみるとよいかもしれません。
もちろん、ドラッグストアなどでも安価に手に入れる事ができます。

・熱さまシート
特に、夏の寝苦しい夜はこれを良く使っていました。
熱があるわけではなくても、冷たいのが気持ち良く、リラックスして眠る事ができます。
夏以外の季節でも、考え事やパソコンを長時間使った日など、頭が疲れているような気分の時はすっきりさせてくれます。

・入浴剤
お風呂に肩まで浸かる事で、筋肉の緊張が解れ、神経もリラックスする事ができます。どうしても面倒な日はシャワーで済ますとしても、疲れている時こそゆっくりお風呂に浸かりたい物です。
入浴剤で自分の好きな香りの物を使うと、より一層リラックス効果が高まります。
眠る2時間ほど前にお風呂に浸かり、その後眠りにつくまではゆっくりとした時間を過ごすようにしましょう。

穏やかな気分で布団に入れる工夫を

この他にも、ドラッグストアにはリラックスを促す効果のある商品が多数販売されています。
「足裏シート」なども、立ちっぱなしで足が疲れて眠れないという社会人には嬉しいアイテムです。

始めにも書いたように、熟睡感を得る為には、眠る前にしっかりとリラックスする事が重要です。ストレス解消の為の運動も効果的ですし、身近なリラックスグッズをうまく活用する事もおすすめできる方法です。

 管理人おすすめ – 不眠サプリのランキング