睡眠は「成長ホルモン」を分泌させる – 疲労回復と眠りの関係

人と触れ合う

成長ホルモンと聞くと、身長を伸ばしたり、子供が育つ為に必要なホルモンというイメージが強いと思います。
それも正解ですが、成長ホルモンの役割はそれだけではありません。疲労回復や傷ついた細胞を修復する効果が得られるのも、成長ホルモンのおかげです。 「睡眠は「成長ホルモン」を分泌させる – 疲労回復と眠りの関係」の続きを読む…

セロトニン不足は「薬よりサプリメント」が安全?

薬の危険性

「セロトニン」がどれだけ人の体と心にとって必要不可欠な物なのか、という事は、このブログで紹介してきた通りです。
セロトニンが不足する事で、朝から憂うつな気分で何もする気が起きない。睡眠時間が不規則になる。夜になっても眠れない。。

最悪の場合、うつ病など、心の病を引き起こす事も充分に有り得るのです。 「セロトニン不足は「薬よりサプリメント」が安全?」の続きを読む…

中途覚醒の改善に、おすすめのサプリメントとは?

中途覚醒_サプリ

満足な睡眠がとれない、本当の理由を突き止めるのはとても難しい事です。
中途覚醒は、深夜に何らかの理由で目が覚めてしまい、再度眠りにつくまでに時間を要してしまう(または朝まで眠れない)、とても辛い症状です。

目が覚めてしまう理由は様々ですが、他の睡眠障害と同様に、いくつかの要因に分類することができます。 「中途覚醒の改善に、おすすめのサプリメントとは?」の続きを読む…

気持ち良く起きる!光で起こす、最新の目覚まし時計とは?

体内時計

朝は1日の気分・体調のリズムを作り出す重要な時間です。
私は目覚めた時の気分を大切にしたいので、目覚まし時計は慎重に選んでいます。
音を大きくし過ぎると、もちろん目は覚めるのですが、朝から無理やり起こされたような気分になるので気分が良くありません。

とは言っても小さい音だと目が覚めないし、などと考え出すと、意外と選ぶのには苦労します。 「気持ち良く起きる!光で起こす、最新の目覚まし時計とは?」の続きを読む…