寝る前に飲む水が、命を救う?!

寝る前の水

何に対しても三日坊主の私が珍しく習慣化していることがあります。それは就寝前にコップ一杯のお水を飲むことです。

この習慣、実は命を守ると言っても過言ではない、とても重要なことだったようです。昔から寝る前に飲む水を「宝水」「命水」と呼ぶほど、就寝前の水分補給は大切と言われてきました。 「寝る前に飲む水が、命を救う?!」の続きを読む…

「スローフード」な昼食の取り方がセロトニンを増やす

食事

規則正しい食事の取り方を心がける事によって、睡眠の質は左右されます。これは、脳の自律神経と呼ばれる部分が関係しています。

交感神経(仕事タイム)→ 副交感神経(リラックスタイム)

自律神経を上記のように切り替え、ランチタイムは決まった時間に取ることが大切です。そのためには、食事の内容ももちろん重要ですが、朝・昼・夜の食事を、だいたい決まった時間に取ることも大切です。 「「スローフード」な昼食の取り方がセロトニンを増やす」の続きを読む…

「うつ病」になりにくい睡眠時間は何時間?

アルコール

何事にもやる気が出ず落ち込む。食欲がない。睡眠時間が短い…。
こんな自覚症状が続くなら、もしかしたらうつ病をの初期症状を発症しているかもしれません。
昔はあまり耳にする事のなかった、ストレス社会におけるまさに現代病と言っても過言ではない病気です。

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睡眠不足で太るって本当?!ダイエットに必要な睡眠時間

睡眠_肥満

いくつになっても、美容に関する知識が豊富な女性にとって「肥満」は大敵です!
ダイエットに勤しむ方も多く見かけますし、常にスリムな体をキープしたいと思うものですよね。

しかし、年齢を重ねるとそうも言ってられません。中年になると代謝も悪くなり、「最近太ってしまって…」という女性同士の会話をよく耳にします。 「睡眠不足で太るって本当?!ダイエットに必要な睡眠時間」の続きを読む…