超短時間睡眠(ショートスリーパー)は、実は危険!?

休日_起きれない

ナポレオン、3時間。エジソン、4時間。ダ・ヴィンチは90分..

これ、なんの時間だか分かりますか?すぐにピンと来た人もいるかもしれません。
そうです、世界の偉人たちの睡眠時間です。

こういった、極端に睡眠時間が短かくても健康に支障なく過ごせる体質の持ち主のことを「ショートスリーパー」というそうです(そのまんまですが…)。
「1日が48時間あればいいのに…」と言う、忙しい現代人にも、そういった人々が多いのではないでしょうか。 「超短時間睡眠(ショートスリーパー)は、実は危険!?」の続きを読む…

「無理のない寝溜め」で、効果的に睡眠をとるには

寝溜め

毎日、十分な睡眠時間が取れないからと言って、休日の朝から晩まで寝て過ごすという人がいます。
私も激務が続いた次の日の休日は、ずーっとベッドで過ごしたりしてしまいます。
寝溜めは、健康にとってはあまり意味のないことだという話しも良く聞くのですが、実際のところはどうなのでしょうか。 「「無理のない寝溜め」で、効果的に睡眠をとるには」の続きを読む…

金縛り・暴力的な夢ばかり見るのは、病気のサイン?!

金縛り

突然ですが、金縛りにあったことありますか?私は何度が経験しています。

この金縛り、実は睡眠の質が低下しているサインだということ、ご存知でしたか?
自分の眠りの質の程度は、起きた時や日中の体調でだいたい分かります。

十分に睡眠時間を取っているつもりなのに、なぜが眠かったり疲労が抜けていないのは、眠りの質が悪い可能性が高いのです。それは、睡眠中に起こる金縛りでも分かります。 「金縛り・暴力的な夢ばかり見るのは、病気のサイン?!」の続きを読む…

目覚めの悪い人が、朝からすっきりするとっておきの方法

交互温冷浴

朝起きても目覚めが悪く、なかなか体がスッキリしない。午前中の仕事の効率も悪い…とお悩みの方、いらっしゃいませんか?

実は私も寝起きが悪く、朝が苦手です。
午前中はボーっとして、どうしても気分が乗らず、仕事もダラダラ…。

そんな時、とっておきの方法をある人に教えてもらい、今は毎日実行しています。
もったいぶらずにお教えしますね。 「目覚めの悪い人が、朝からすっきりするとっておきの方法」の続きを読む…

睡眠の質を高めるのは「和風」な食事?!

和食_睡眠

質のよい睡眠を得るためには、どんな食事が必要なのでしょうか。
その答えは、私たち日本が誇る食事の文化「和食」がカギを握っています。

健康的な食事は、睡眠の質を高める効果のある食事なので、バランス良く食べることは不眠症の改善には重要です。 「睡眠の質を高めるのは「和風」な食事?!」の続きを読む…