悪夢を見る時は、睡眠の質が低い – 不眠と夢の関係

中々眠れない日が続いたり、ストレスが溜まっている時。体調が良くない時に限って、恐ろしい悪夢を見て目が覚める。
夢を見るというメカニズム自体は、まだまだ詳しく解明されていないのが実際のところです。

しかし、人がどのような状態で夢を見るのかは、既に解明が進んでいます。

浅い眠り

悪夢を見るのは、睡眠の質が悪い証拠

人間には、ノンレム睡眠と、レム睡眠という、2種類の睡眠が交互に訪れます。
このうち、レム睡眠という浅い眠りの時に、人は夢を見ます。

一般的に、人は1日の睡眠の中で、4回レム睡眠を経験しているそうです。
レム睡眠に合わせて、本当は1日に4回程度、夢を見ているはずですが、実際には明け方目覚める前の夢しか覚えていないのです。

睡眠の質が『悪夢』に関係する

もし、何度も夢を見て目が覚めるのなら、それは睡眠の質が悪く、浅い睡眠が長く続いているという事になります。

こうした傾向は、夜中に目が覚めてしまう人に多いようです。
悪夢を何度も続けて見るようなら、睡眠の質はかなり良くないはずです。
また、大きなストレスや事故、災害など、トラウマになるような出来事は、夢に反映されると言われています。

例え真夜中であろうとも、悪夢を見てしまうと身体は緊張し、血圧や脈拍は大きく上昇します。

さらに、脳裏に残るような嫌な夢は頭に残ります。その為、その後すぐに眠ろうと思っても、なかなか寝付く事ができません。
このような質の悪い睡眠が続くような時は、何らかのストレスを抱えていないか。
または、睡眠を妨げるような外的な要因がないか。
そして、健康を害するような何らかの変調を起こしていないか、、
調べてみる必要があります。

悪夢が続くようなら、健康にも気を配る

健康に何らかの不具合があるような時は、夢にも反映されることがあります。
たかが夢、と思ってしまいそうですが、夢は健康や睡眠の質を反映するパロメーターになります。

長く悪夢が続くようならば、注意が必要です。

 管理人おすすめ – 不眠サプリのランキング

安心・安全な不眠サプリメントなら

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

  • 10日間の返品保証
  • 今だけの 5,980円1,980円 に割引中
  • 定期購入はいつでも解約可(解約金不要)
マインドガードDX

マインドガードDX

  • ストレス対策にも効果的
  • ネットだけで10万本以上の販売実績
  • 自然な成分のサプリメント
ネムリス

ネムリス

  • 厳選された、自然なリラックス成分
  • 不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!
  • トリプトファンやビタミン類を効率良く