安定剤と睡眠薬はどう違う?断薬する方法とは

睡眠薬や睡眠導入剤の成分を見てみると、安定剤(抗不安剤、精神安定剤)と、ほとんど変わらないということが分かります。

一般的に、睡眠薬や睡眠導入剤と安定剤は、全く異なる薬だと思われているのが普通だと思います。しかし、実際には、作用する効果・効能に大きな違いはありません。薬としての違いといえば、睡眠薬は鎮静・催眠作用が強い傾向にあり、安定剤には抗不安作用が強いという点です。

薬

睡眠薬・安定剤を断薬するのは難しい?

近年では、次々と新しい種類の睡眠薬(睡眠導入剤)が発売されています。中でも、現在主流の睡眠薬として使われているものに、ベンゾジアゼピン系と呼ばれる睡眠薬があります。

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬は、安全性が高いとされている薬です。しかい、実際には安定剤と同様に、精神的な依存度は非常に高い薬だと考えるべきです。
また、このベンゾジアゼピン系に近い睡眠薬として、非ベンゾジアゼピン系と呼ばれる薬があります。

いずれも、名前は違っても、作用する中枢神経の場所や、効果・効能にはほとんど違いがありません。安全な薬と言われてはいますが、実際にはいずれも依存性のある、向精神薬に分類されているお薬です。

向精神薬(こうせいしんやく、英: Psychoactive drug, Psychotropic)とは、中枢神経系に作用し、生物の精神活動に何らかの影響を与える薬物の総称である。脳に対する作用の研究が行われている薬物である。
主として、精神医学の分野で研究され、精神科で用いられる精神科の薬、また薬物乱用と使用による害に懸念のあるタバコやアルコール、また法律上の定義である麻薬のような娯楽薬(英語版)が含まれる。

出典:「Wikipedia – 向精神薬

睡眠薬(または睡眠導入剤)を服用したことのある方なら分かると思いますが、ベンゾジアゼピン系・非ベンゾジアゼピン系の薬を服用すると、気持ちが穏やかになり、気分が高揚してきます。
これが、いわゆる抗不安作用と呼ばれるものです。

こうした薬の問題点として、一度薬を使い始めると、精神的に薬に頼ってしまう。そうして、長期間 薬を服用することによって、徐々に薬をやめること自体が難しくなってしまうのです。

  • 薬をやめようとする度に、不安に襲われる。
  • 薬を飲まなければ、眠れなくなるのではないか?
  • 薬がないというだけで不安になる。。

もしあなたが、こんな風に感じてしまうのなら、注意が必要です。それはもしかすると、薬の依存症によるものかもしれないからです。

依存症状は「気付かない、抜け出せない」

依存症

私自身、数年間に渡って睡眠薬を服用し続け、自分が依存症であるという認識は全くありませんでした。
しかし、これは依存症の症状を持つ方に共通した特徴なのです。依存症に悩む方は、ほとんどの人が自分が依存症であるとは気付いていません。

薬をやめようと本気で考えて初めて、自分が薬をやめられないという状況に気がつきます。
また、そうなってしまうと、睡眠薬や安定剤をやめることは本当に困難です。

ベンゾジアゼピン系や、非ベンゾジアゼピン系の睡眠薬のほとんどには「長期間の連続した服用は避けるように」という注意書きが書いてあります。
しかし、日本ではまだまだ、こうした薬の危険性が浸透してはいません。医療機関でも、長期間こうした薬を使用している患者さんに対し、注意を促すことは少ないようです。

薬を使わずに済む方法を徹底する

長期間、薬に頼っていると、自然に眠る方法や、不安な気持ちを抑える方法(自分の気持ちを抑える方法)を忘れてしまいがちです。
しかし、本来人間は、自然に眠気を作り出すような体になっているはずなのです。体内時計のリズムを崩してしまうような、不規則な睡眠時間の生活や、不健康な生活。ストレスの多い生活を送っていると、ついつい自然な睡眠や、穏やかな心情を保つ方法を忘れがちになってしまいます。

睡眠薬などの薬に頼らなくても済むように、以下のような生活を徹底することを、心掛けてみてください。

  • 朝は早く起床し、夜は早く就寝するようにする。
  • 1日1度は、昼間に30分程度の運動を心掛ける。
  • 満足な睡眠が得られるまで、昼寝はしないようにする。
  • ストレスを溜めないように、適度に発散する時間を、毎日設ける。
  • バランスの良い食生活を心掛け、過食や、無理なダイエットはやめる。
  • 夕食を食べる時間は、遅くとも就寝の3時間前に終わらせる。

たった6つのことですが、これらを確実に守ろうとすると、それなりに大変です。
簡単なことではありませんが、睡眠薬に頼らずに眠るためには、必要な生活習慣です。

最低でも、3ヶ月間は上記の行動を心掛けてみてください。必ず、あなたの体にとって良い効果が得られるはずです。

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2015年9月15日 安定剤と睡眠薬はどう違う?断薬する方法とは はコメントを受け付けていません。 睡眠薬に頼らない

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