安全な「睡眠サプリ」とは – おすすめは?

不眠症で悩む方なら、1度は睡眠薬や睡眠導入剤の使用を考えた事はあるのではないでしょうか。
しかし、安全面を考えると、なるべく睡眠薬や睡眠導入剤を使用したくない、という考えの方が多いと思います。

睡眠のための、安全なサプリとは

安全_睡眠サプリ
私自身、仕事のストレスから不眠性で悩んでいた時期に「マイスリー」と呼ばれる、副作用や依存症の少ない睡眠薬を、数年間使用していました。
次の日のふらつき、倦怠感、といった副作用はありませんでしたが、飲んだ直後の記憶がなくなったり、なかなか薬をやめられない、といった症状には、常に悩まされていました。

睡眠薬に頼りたくない、という方のために、最近では、質の良い睡眠をサポートするサプリメントが多く販売されています。睡眠サプリメントの安全性について、私なりに調べた事や、おすすめの成分などをご紹介したいと思います。

睡眠サプリの種類

睡眠のためのサプリメントは、いくつかの種類に分けられます。
最近インターネットで良く見かけるサプリメントを、大まかに分けると、以下のようになると思います。

 ハーブ成分が多く含まれるサプリメント
睡眠に効果のあるハーブは、有名な物だと「バレリアン」や「セントジョーンズワート」「クワンソウ」などがあります。
いずれも天然成分ですが、ハーブと言っても、セントジョーンズワートなどのサプリメントは、脳のセロトニン神経と呼ばれる、重要な神経に作用するものです。
サプリの飲み過ぎ、効うつ剤との飲み合わせには充分な注意が必要です。

 トリプトファンのサプリメント
脳のセロトニン神経から作られる物質「セロトニン」を増やす材料となるのが、トリプトファンです。
トリプトファンはあくまで普段の食事などにも含まれる、必須アミノ酸と呼ばれる物質です。多めに摂取しても、危険性はほとんどありません。
普段の食事でトリプトファンが含まれる物質をしっかり摂れていないという方は、トリプトファンを含むサプリメントはおすすめです。

 セロトニンを増やすサプリメント – おすすめランキング

 海外のサプリメント
最近、インターネット販売でよく見かけるのが、海外のサプリメントを輸入代行として販売しているネットショップです。
個人輸入代行と呼ばれる、こうしたネット通販は、安全面を考えると、おすすめできません。
海外で販売されているサプリメントは、日本では成分が医薬品に該当するとして、販売が禁止されている物が多くあります。特に精神系に作用する不眠のお薬やサプリメントは、副作用の危険性が高く、とてもおすすめできません。

セロトニンを増やすサプリが人気の理由

前述した「セロトニン」について、少し説明をしておきます。
セロトニンは、人間の脳内にある神経伝達物質です。一般的には「幸福ホルモン」などと呼ばれている物質ですが、不安やイライラ、興奮などを抑制する効果があると考えられているため、このように呼ばれています。

セロトニンが質の良い睡眠に必要とされている理由は、セロトニンが「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンの前駆体(材料となる物質)になるからです。
脳の中にメラトニンが分泌される事で、人は眠気を感じたり、ホルモンバランスを適切に保つ事ができると考えられています。
しかし、メラトニンは年齢と共に分泌が少なくなる物質です。

メラトニン_分泌量
こうした理由から、セロトニンを増やす為のサプリメントが最近、少しづつ販売されるようになりました。

成分は確認しておく

睡眠のサプリメントに限った事ではありませんが、サプリメントを購入する際は、なるべく含まれている成分と、製造国を確認するようにしましょう。
どんな成分が多く含まれているのかを知っておく事で、睡眠サプリを安全に使用する事ができます。
もちろん、なるべくなら日本製のサプリメントを購入されるがおすすめです。

個人輸入代行の危険性

上にも書いた通り、海外のサプリメントを個人輸入代行で購入する事は、危険性が高く、おすすめできません。
成分が日本では認められていないため、という事はもちろんですが、万が一個人輸入代行で購入したサプリメントで、健康被害に遭ったとしても、保証される事がないためです。

個人輸入代行による健康被害は問題になっていますので、もし購入されようとしている方は、その点を充分に知っておいた方が良いと思います。

安心・安全な不眠サプリメントなら

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

  • 10日間の返品保証
  • 今だけの 5,980円1,980円 に割引中
  • 定期購入はいつでも解約可(解約金不要)
マインドガードDX

マインドガードDX

  • ストレス対策にも効果的
  • ネットだけで10万本以上の販売実績
  • 自然な成分のサプリメント
ネムリス

ネムリス

  • 厳選された、自然なリラックス成分
  • 不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!
  • トリプトファンやビタミン類を効率良く