安全な「トリプトファンのサプリメント」の選び方

不眠症やうつ病、心の病に悩んでいる方なら、1度は耳にしたことがあるのが「トリプトファン」ではないでしょうか。

トリプトファンは「幸せホルモン」として、近年注目を集めている脳内物質、「セロトニン」を体内で作り出すための、材料となる、重要な必須アミノ酸です。

トリプトファンのサプリメント、安全性は?

薬

大豆製品や乳製品など、普段の食事からも摂取することのできる、トリプトファンですが、最近ではトリプトファンのサプリメントを購入する方も多いようです。

ただし、セロトニン神経に作用するお薬(医薬品)は、副作用も多く、例えサプリメントでも、安全性が気になるという方も多くいらっしゃるでしょう。
また、トリプトファンと聞くと、以前話題になった「トリプトファン事件」の事も頭をよぎります。

そこで、意外と混同されやすいトリプトファンの安全性について、私なりにまとめてみましたので、以下を参照してみてくだい。

トリプトファンの健康被害

トリプトファン事件とは、20年以上前にアメリカで起こった、トリプトファンの健康食品(サプリメント)を摂取する事で引き起こされた、健康被害の事件の事です。

トリプトファン事件とは、米国において1988年末から1989年6月にかけて、昭和電工が製造した必須アミノ酸である「L-トリプトファン」を含む健康食品を摂取した人の血中に、好酸球が異常に増加して筋肉痛や発疹を伴う症例、好酸球増加筋肉痛症候群が大規模に発生した事件である。
FDA(※アメリカ食品医薬品局)のサイトによると、被害は1,500件以上、死者38名と記録されている。

引用 – Wikipedia「トリプトファン事件

この事件は、当初、原因はサプリメントを製造する際に混入された不純物が原因であると言われていました。
近年になって、当時発売されていた「L-トリプトファン」という製品を購入した人が、これを大量摂取していたことも症状が引き起こされた要因ではないかと考えられています。

いずれにしても、その後同様の事件は起きておらず、製造した昭和電工が多額の賠償責任を負うことになったそうです。
その後、トリプトファンのサプリメントによって大きな健康被害は起こってはいません。
日本では、私の知る限り国内で製造されたトリプトファン単体のサプリメントは販売されておらず、海外から輸入しない限りは、L-トリプトファンを摂取する機会もないはずです。上記の「トリプトファン事件」も、アメリカで起こった事件です。

トリプトファンのサプリメントで気をつけること

「トリプトファン事件」のような特殊な事例を除いて、日本のメーカーが製造したトリプトファンの含まれるサプリメントで健康被害が起こることは、考えにくい事例です。

不眠症や憂うつな気分を解消する為のサプリメントとして、アメリカではトリプトファンは非常に人気の高いサプリメントとして販売されています。医療機関でも、同様の症状に対して、トリプトファンのサプリメントを勧める事があるそうです。

しかし、例え安全性の高いサプリメントとは言え、一度に多量の服用は避けるべきです。トリプトファン自体は、あくまでも必須アミノ酸と言われる、アミノ酸の一種です。
トリプトファン自体は、通常私たちが口にしている食べ物に含まれる栄養成分ですから、普通に摂取していれば、危険性はないものです。しかし、それでも過剰な摂取は控えるべきです。
セロトニンは、脳の神経系を司る重要な神経です。セロトニン神経が何らかの不調を引き起こした場合、副作用が起こってもおかしくはないからです。

トリプトファンのサプリは、服用量を間違えなければ危険性はなく、不眠症や心の病に効果的な成分です。
ただし、効うつ剤など、なんらかの処方薬を飲んでいる場合には、飲み合わせに充分には注意が必要でしょう。併用する薬がある場合は、医師・薬剤師のいずれかに相談をしましょう

yajirusi安全性の高い、トリプトファンが含まれたサプリメントは?

危険なサプリメントは購入しない

ダメ

日本でも、セロトニンに注目が集まるようになって、トリプトファンのサプリメントを多く見かけるようになりました。最近発売されている「不眠症に効くサプリメント」には、ほとんどトリプトファンが含まれているようです。

ただし、インターネットで購入出来るサプリメントには、安全性に充分配慮するようにしましょう。特に、海外からの輸入品など、明らかに成分が強すぎるもの。セロトニンを増やす効果をうたった医薬品成分が含まれるサプリメント(または医薬品)などもあります。
インターネット上には、いまだに危険性の高い海外製のサプリメントが多く販売されているのです。

こうしたサプリメントの多くは、本来、日本では成分が医薬品に該当するとして販売出来ない物です。「個人輸入代行」として、日本では販売出来ないサプリメントが、海外から販売されています。
個人輸入代行で製品を購入し、何らかのトラブル、または健康被害が起きた例は数多く存在しています。健康被害が起きた際に、メーカーや販売業者には、これを補償する責任がないという点を考えると、とても恐ろしい事です。

トリプトファンは、過剰に摂取してもセロトニンに合成される事はなく、余った分は排泄物として体外に排出されます。
トリプトファンが含まれたサプリメントを購入する場合は、日本製のサプリメントを購入する事をお勧めします。

不眠症に悩む方におすすめの、安全なサプリメントは?

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