朝が辛いのは、セロトニン不足が原因?

意外に思われるかもしれませんが、セロトニン不足で特徴的な症状の1つが、朝から身体が怠かったり、2度寝をしてしまう症状です。

セロトニンは、脳の中で分泌される神経伝達物質です。セロトニンは通常、朝起きると共に、自然に脳の中で分泌され始める物質です。

セロトニンが分泌される事で、脳が覚醒され、朝からスッキリした目覚め感や、快活な気分、やる気などの活力を感じる事ができると考えられています。
充実した朝

セロトニンを活性化させて、朝からすっきり!

  • 朝が怠い。
  • 朝から何もやる気がしない。
  • 一日を前向きな気持ちで始められない。

こうした症状を感じているという方は、脳内物質であるセロトニンが不足している可能性があります。
セロトニンが不足する原因は様々ですが、毎日規則正しいリズムで就寝・起床をすること。
規則正しい食生活や、運動の習慣を送れていない事が、主な原因である場合が多いようです。

特に早寝早起きは、セロトニン神経を正常に保つ為に、とても重要な事の1つです。
セロトニン神経は、朝日を浴びる事で強化され、セロトニンの分泌を促進させると考えられています。

脳の中でしっかりセロトニンを分泌させ、毎朝気持ち良く目覚める為に一番良い方法は、早寝早起きを心掛けること。朝からウォーキングなど、リズムを意識した運動を心掛ける事です。
最近では、セロトニンの材料となる必須アミノ酸、トリプトファンを効率的に摂取する為の、サプリメントも販売されています。
日本製で安全性の高いサプリメントを以下にまとめていますので、参考にされてみてください。

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