朝のだるさ・眠気を吹き飛ばす、究極の方法とは?

これまで朝のだるさ、眠気を改善し、すっきり目覚める方法として、以下のような効果的な方法を紹介してきました。

  • 朝の太陽の光を浴びる。
  • 朝起きて一口甘い物を食べる。

朝の太陽の光を浴びる事は、脳内物質であるセロトニンを増やす事で、脳を覚醒させ、すっきりした目覚めを得られるようになります。
朝起きて甘い食べものを口にする事は、血圧を上昇させ、体温を上げ、身体を活動的にさせることができます。

このような方法でも、朝から怠さを払拭し、すっきりした目覚め感を得るための助けになります。
しかし、これ以外にも、もっと効果的で、朝からすっきりとした気分を得る為の効果的な方法があります。
それは、朝から熱いシャワーを浴びる事です。

朝の目覚め

シャワーは体温を上げる、効果的な方法

以前にもブログの中で説明しましたが、人は眠っていると時は体温が下がり、朝起きると共に体温が上がるという習性があります。

しかし、必ずしも全ての人が、朝起きたばかりの状態で体温が上がり、すっきりとした目覚め感が得られる訳ではありません。

特に低血圧の方や、冷え性の方は朝になっても体温が上がらず、朝から身体が怠く気分も優れないという事が多いでしょう。
そんな朝に、熱めのシャワーはとても効果的です。

熱いお湯で一気に体温を上げ、身体を活動的にする為の自律神経『交感神経』を働かせる事ができます。
夜寝ている間は、体温を下げたり血圧を下げたり、身体の機能は眠りに最適な『副交感神経』という自律神経が働いています。

シャワーで朝のだるさや眠気を吹き飛ばすだけでなく、日中の活動を最適にさせる、交感神経のスイッチをオンにする事ができるのです。

朝の運動は難しくても、、

朝の運動は、眠気やだるさを吹き飛ばす為には熱いシャワーを浴びるのと同様に効果的な方法ですが、なかなか毎日続けるのが難しいという方もいるかもしれません。
シャワーを浴びるだけなら、何かと忙しい朝でも、ちょっとした時間を作れば実行できる手軽な方法です。

まずは1度試してみて、続けられそうなら是非毎日続けてみてください。

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