足が火照って眠れない時の対策は「冷やしちゃダメ!」

暑い日が続くと、必ず悩まされるのが、「なんだか足の裏が熱い..」という感覚。

酷い時は、足の裏の火照りが気になって全く眠りにつく事ができません。
人によっては全く感じることのない症状なのかもしれませんが、私の場合、毎年(特に夏の時期)眠れない原因となっています。
今回は、足の裏の火照りの原因と対策と対処法を調べてみました。

足の裏が熱い

足の裏の火照りの原因は?

ところで、他の場所は熱くないのに、なぜ足の裏だけがこんなに熱くなるのでしょうか。意外に思われるかもしれませんが、この足の裏の熱さの原因は「冷え」にあるようです。

熱いのに「冷え」って、どういう事?と思われるかもしれません。

冷え性の特徴的な症状は、血の巡りが悪くなることです。
自律神経の乱れや、日中にエアコンを使ったり、立ちっぱなしなどの、足に負担のかかる作業をしていると、足の血流が著しく悪くなります。元々、足の先は心臓から一番遠い位置にあり、血液の循環が悪くなりやすいのです。

冷やすと逆効果!

私は、足の裏が熱くて眠れない時は、湿布や冷却シートを貼って直接冷やしたり、冷たい壁に足の裏をピタッとくっつけてみたり、足を冷やす事ばかりを行っていました。
しかし、結局は足の火照りは消えず、余計に酷くなるばかりでした。これは、足を冷やせば余計に血の巡りが悪くなるので、考えてみると当然のことです。

私の対処方法

とても信じられないかもしれませんが、足の裏が熱くて眠れない時は、足の裏を暖めた方が効果的です。
しかし、特に夏の暑い日に靴下を履いて寝たり、湯たんぽを使用する訳にはいきません。

そこで、私が行っている事は、足裏のマッサージです。

お風呂に入っている間や、眠りにつく前に、結構強めにマッサージをしています。
これだけでも、血の巡りが良くなりますし、私の場合はすぐに火照りが治まりました。

足を熱いお湯につけて、手をグーにして足の裏をゴリゴリこするだけでも、かなり効果的だと思います。何より、気持ちがいいです。
今では、夜になって布団の中で足の裏が熱くなると、一旦起き上がって足裏を強めにマッサージする事もあります。

信じられない!という方こそ、1度試してみて欲しいです。

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