朝までぐっすり眠れない.. 眠りが浅い夜の対策

朝までぐっすり眠れない

眠りについてから朝起きるまでの間に、あなたは何度くらい目が覚めているでしょうか。通常、人間は眠りについてから朝目が覚めるまでの間に、浅い眠りと深い眠りの間を何度か行き来しています。

就寝時に夢を見たり、夜中に目を覚ますこと自体は異常な事ではありません。
ただし、夜中や明け方に目が覚めて、しばらく寝付けないような事が頻繁に続くようなら、睡眠になんらかの異常がある可能性もあります。 「朝までぐっすり眠れない.. 眠りが浅い夜の対策」の続きを読む…

目覚めが悪くなる理由 – 睡眠サイクルがズレている?!

スリープサイクル

人は、90分を1つのサイクルとして、深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。
浅い眠りの時に目覚めると、スッキリと目覚める事ができます。
逆に、深い眠りの時に目覚めると、目覚めが悪かったり、しばらく眠気が残り、ぼんやりした気分が続いたりします。 「目覚めが悪くなる理由 – 睡眠サイクルがズレている?!」の続きを読む…

夜眠れないのに昼は眠い – 昼夜逆転の眠気を解消するには

睡眠

夜になると眠れないのに、朝や昼間には耐え難い眠気が襲ってくる。
私の場合、学生の頃から睡眠についてこんな症状で悩み、社会人になってからとても苦労をしていました。

学生の頃なら、昼間眠くてもごまかしながら、なんとか生活する事ができていました。授業中にこっそり居眠りしたり、どうしても眠たい日には、最悪授業を欠席してもなんとかなっていました。
「夜眠れないのに昼は眠い – 昼夜逆転の眠気を解消するには」の続きを読む…

早朝覚醒とセロトニン不足 – 明け方・早朝に目が覚める

早めに寝ても眠れない

遅い時間に寝ても、何故か早朝に目が覚める。
早いときは3時、4時くらいに目が覚めてしまい、そのまま眠れない。。
こうした不眠症状の事を、早朝覚醒と呼びます。比較的、高齢者の方に多い症状とされています。
若い方で早朝覚醒に悩んでいる場合は、ストレスや身体的な不調等の原因が考えられるので、注意が必要です。
「早朝覚醒とセロトニン不足 – 明け方・早朝に目が覚める」の続きを読む…

朝の居眠り、2度寝はよくない?朝だるい原因

朝_2度寝

通勤電車に乗っていると、朝からウトウトしていたり、降りる駅を乗り過ごして、慌てている人を時々見かけます。
それほど、朝の眠気は耐え難いくらい強い物があります。2度寝や朝の居眠りが襲ってくると、簡単には我慢できないほどの物があります。。
しかし『朝の』居眠り、2度寝は脳にとっては良くないもので、朝のだるさや、その日1日を棒に振ってしまう事になりかねません。
「朝の居眠り、2度寝はよくない?朝だるい原因」の続きを読む…