セロトニンが欲しい!短期間で効果のある方法とは?

セロトニンを増やす方法

メディアの影響で、セロトニンについての注目が集まるにつれて、短期間でセロトニンを増やす方法を探している方が、非常に多いようです。
それだけ、ストレスや不眠症で悩んでいる方が多いという事でしょうか。 「セロトニンが欲しい!短期間で効果のある方法とは?」の続きを読む…

踏み台昇降の効果 – セロトニンを増やす運動法

セロトニンを増やす為には、継続的な運動が効果的だという事は、多くの人が知っているでしょう。しかし、、

  • どんな運動を行うのが最も効果的なのか?
  • 自分に続けられるのか?

こんなふうに考えて、尻込みしてしまう方が多いのではないでしょうか。実は簡単な運動、単調な運動の方が、セロトニン神経を鍛えるには向いているようです。 「踏み台昇降の効果 – セロトニンを増やす運動法」の続きを読む…

セロトニンを増やす運動法「リズム運動」とは?

ウォーキング

セロトニンを増やす為に、とても有効と言われているのが、「リズム運動」と呼ばれる運動方法です。
昔から、有酸素運動(単純な運動)は、ストレス解消に効果的と言われています。
例えば、軽いジョギングやウォーキングなど、軽く汗をかく程度の簡単な運動がこれに当たります。

これにリズムを取り入れる事で、セロトニンを効率的に増やすことができると考えられています。

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