不安で耐えられない夜の、おすすめサプリ

明日の仕事の事や人間関係、将来への不安。。

考えてもしょうがない事ばかりが、夜になると頭に浮かんでくる。こんな経験は、社会人でなくても、誰でも経験した事のある人はいると思います。

誰にでも、どんな環境に居ても、不安でどうしようもない時。落ち込む時はあると思います。しかし、極端な不安。日常生活に支障をきたすような不安は、注意が必要かもしれません。

不安で眠れない夜、サプリメントは効果がある?

プロフィールでも紹介している通り、私は以前に、夜になると襲ってくるどうしようもない不安で、心療内科を受診していました。

今でこそ、症状はだいぶ治まったのですが、当時は睡眠薬が無ければ眠れない。憂鬱で不安な気分がほとんど一日中続くという症状に悩まされていました。

きっかけは、仕事の人間関係からくるストレス。夜になると、考えたくなくても、頭の中は不安で不安でどうしようもなくなるのです。
眠れないことが原因で、朝から何もやる気がせず、今思うと日常生活にも支障を来たしていました。

こうした症状は、調べてみるとセロトニン欠乏脳、という症状にぴったりと当てはまります。うつ病の原因となる、脳のセロトニン不足が、極端な不安イライラ焦燥感を引き起こすという事は、心療内科でも言われていました。

実際に、うつ病やパニック症候群の患者さんには、脳のセロトニン濃度を上げるお薬が処方されます。
こうした薬は、確かに一時的には不安を解消してくれます。パキシルなど、SSRIと呼ばれる薬はの事です。

しかし、きちんと調べれば分かることですが、副作用もや依存性も酷く、私は抵抗があるので使用していません。
離脱症状やセロトニン症候群と呼ばれるこうした症状は、時に恐ろしく不安な感情を与えます。

セロトニンを増やすサプリメント

不安でどうしようもない症状で悩んでいる方は、日頃の生活習慣を見直すことを中心にしながら、脳のセロトニン濃度を増やす為の運動やサプリメントを続けることをおすすめします。

うつ病や不眠についての書籍を読むと、日頃の生活習慣(特に運動食生活人との触れ合い)を改善する事が大切、という事が、どの本にも毎回書かれています。
実際にこうした基本的な事を実践してみると、確かに効果がある事を実感できます。一番遠回りなようで、近道な方法なのかもしれません。

サプリメントは、トリプトファンビタミン類を含む、セロトニンを作り出す材料となる成分が配合されている物をお勧めします。

抗うつ剤などに比べれば、もちろん即効性は低いですが、健康的で根本的な治療です。

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