不眠症を改善するサプリで、効果がある物とは?

睡眠薬に頼らないで、不眠症を改善する。
最近ではサプリメントなども販売されているようで、なかなか病院にいく事ができない方など、利用している方も増えているそうです。

ただ、不眠に効くサプリメントと言っても、種類が様々なので、購入しようと思っている方は、どれを選んだら良いのか、良く分からないというのが正直なところではないでしょうか。。

不眠症に効くサプリメントの選び方

不眠症に効果のあるサプリメントとして注目されているのが『トリプトファン』が配合されたサプリメントです。
そこで、トリプトファンのサプリメントが、どのように不眠症に効果があるのかについて、調べてみました。

”トリプトファン”のサプリメント

トリプトファンは、海外でも不眠症やうつ病の改善に効果があるとして、人気のあるサプリメントです。
最近ではほとんどの不眠症改善のサプリメントが、このトリプトファンを主な成分にしているのではないでしょうか。。

トリプトファンは、必須アミノ酸の一種です。食べ物などにも多く含まれている物質で、睡眠ホルモンとして有名な「メラトニン」を生成する為の「前駆体」である、セロトニンを作り出す材料となる物質です。
トリプトファンは、大豆製品や乳製品にも多少含まれています。つまり、普段から、バランスを意識した食事を心掛けていれば、トリプトファンは、ある程度摂取できているはずです。
不眠症に効果があるとされるサプリメントには、トリプトファンの吸収を効率良く行う為に、ビタミンB6など、セロトニンを合成する為に必要な成分が、バランスよく含まれているものもあります。

また、トリプトファン単体が、サプリメントとして販売されている事もあります。

サプリメントが人気の理由

最近では、不眠症やうつ病に関するサプリメントの種類も様々で、トリプトファンに限らず様々な成分の物が販売されています。人気の理由としては、やはり副作用や依存性がないという事かもしれません。

睡眠薬や、効うつ剤は、最近では副作用や依存症が少なくなったと言われていますが、実際に使ってみると、個人的にはかなり疑問です。

私も、比較的使用している人が多いとされている、睡眠導入剤「マイスリー」を使用していました。
マイスリーは、処方される際、医師からも依存症や副作用の心配はほとんど無いと言われていました。実際に使ってみると、全然そんな事ありません。。

まず、マイスリーを飲んだ際の記憶が無くなりますし、意味不明な事ばかりを口走ってしまい、家族を困らせてしまいます。しかも記憶が無いので、そうした事実に、だいたい次の日になって気付く事になります ^ ^;

依存症に関しても、それなりの覚悟が必要だと思います。
睡眠導入剤は、確かに良く眠れるし、不眠症には効果的だと思いますが、その分精神的に依存してしまいます。

個人的に、不眠症のサプリメントが人気の理由は、そうした、医療や処方薬(睡眠薬、睡眠導入剤)への不審もあっての事だと思うのです。。

日本製で安全性の高い睡眠サプリメントまとめてみました。
どのサプリメントにも、トリプトファンが豊富に含まれています。私が使用した感想も掲載していますので、参考になれば幸いです。

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