不眠の症状は、身体の凝り?肩こり・首の凝りに注意!

パソコンを使う事が多い昨今では、身体の凝りが不眠の原因となる事も珍しい事ではありません。特に首の凝りは、自律神経の異常を引き起こすと言われています。

自律神経が乱れる、「自律神経失調症」は、不眠症だけでなく、原因不明のめまいや頭痛の原因にもなり得る、深刻な症状です。
身体の凝り_不眠の症状

身体の凝りを解す事の効果

最近では、不眠症や自律神経失調症の症状を訴える方が、整体整骨院などを訪れる事が増えているそうです。
睡眠薬に頼りたくない、不眠症を根本的に解決したいという方に、このような傾向が見られます。

もちろん、整体や整骨院に通う事も良いでしょうが、毎日自分自身で首や肩、腰の筋肉を解す事も効果的です。
特に、パソコンを使用する時間が長い方は、同じ姿勢で画面を見つめ、キーボードを叩くので、腕から肩、首の筋肉が凝ります。
目を長時間酷使することで、首周辺の筋肉が余計に凝ります。更に、首から肩にかけての血液の流れが悪くなります。

自律神経失調症に陥りやすい状況である事は、言うまでもありません。

自分でもできる、凝りとストレスの解消

以前の記事にも書きましたが、個人的には熱い温泉に入ると不眠の症状が若干和らぎます。(毎日行けない事が本当に残念でなりません。。)

熱い温泉に浸かると、身体の筋肉が解されるだけでなく、日常に溜め込んだストレスがスッと消えていくような気がします。全身の血流も良くなるそうですので、不眠症や自律神経失調症にはとても効果的だと感じています。
温泉の泉質によっては、自律神経失調症やストレスに効果があると、はっきりと効能を明記している物もあるくらいです。

おすすめは、すこしぬるめのお湯にゆっくり浸かる事です。あまり熱過ぎるお湯に浸かり、体温を上げ過ぎると、かえって寝つきが良くなりません。
温泉から帰ってくると、程よく身体が疲れており、意外とぐっすり眠れる事に驚かれると思います。

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2014年8月7日 不眠の症状は、身体の凝り?肩こり・首の凝りに注意! はコメントを受け付けていません。 不眠症の原因

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