グリシンのサプリメントが不眠を解消する?おすすめは..

グリシンというサプリメントの成分を知っている方は、まだまだ少ないかもしれません。ただ、不眠に悩む方なら、一度は耳にした事があるでしょう。
最近は、不眠を解消する為のサプリが、大手のメーカーでも多く開発、販売されるようになりました。

その中の1つの成分が、グリシンという成分です。グリシン_効果

グリシンのサプリは本当に効くの?

グリシンは、人間の体内で作り出されるアミノ酸の一種です。元々、特に注目をされる事の無かったグリシンですが、大手食品メーカーの研究で、ふとした事からグリシンを摂取した被験者が、普段よりも寝つきが良くなった事を発見しました

ここから、サプリとしての有用性を明らかにする研究が始まったそうです。
一般的に、サプリメントは「健康食品」という分類に位置され、あくまで効果や効能がはっきりと分かり辛いという点が、購入者にとっては不安を招きます。

グリシンは、寝つきや睡眠の質がどれほど影響をするのか、実験を行って明らかにされています。例えば、グリシンを摂取した事によって、以下のような改善が見られたそうです。

  • 深部体温を下げ、寝つきが良くなった。
  • 深い睡眠が得られるようになった。
  • 中途覚醒が減り、質の良い睡眠が得られるようになった。
  • 起床時の疲労感が改善した。朝スッキリと起きられるようになった。

見ての通り、いわゆる不眠の症状として考えられる物に対して、ほとんど改善が見られたという事になります。。
誰もが知っている大手の食品メーカーの研究結果なので、間違いは無いと思います。

ただし、なぜ、グリシンが不眠の解消に効果があるとされているのか、その根本的な理由については、ネットで調べる限り記載がされていませんでした。
アミノ酸は身体を構成する重要な物質で、神経にも影響を与える物です。

グリシン以外にも、不眠の解消に高い効果が認められているアミノ酸としては、トリプトファンが挙げられます。これは、睡眠ホルモン「メラトニン」を合成させるための重要な栄養成分となります。
グリシンもトリプトファンと同様に、脳の中で作り出される、睡眠ホルモンの合成を助けているのかもしれません。

今後、グリシンについて、もっと詳しい事が分かれば、このブログでも更新していきたいと思います。

おすすめのサプリは

グリシンのみを成分を抽出したサプリメントも、最近は時々見かけるようになりました。まだまだこうしたサプリは普及が進んでいないので、ドラッグストアや薬局などで見かける事はありません。
市販品を購入するなら、結局はインターネットの通販などに頼る事になりそうです。

また、グリシンのみのサプリではなく、睡眠ホルモンを分泌させる為の、様々な栄養成分を含んだサプリを使用される事をおすすめします。
様々な栄養成分を、バランスよく配合したサプリメントのおすすめ製品は、以下で紹介していますので、参考にされてみてください。

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