酷い肩凝りに頭痛・吐き気 – 原因は枕にあった?!

ここ最近、酷い肩凝りに悩んでいた私の家族。

肩凝りと言っても、これまでのような生ぬるいものではありません。肩を押すと、筋肉がまるで石のように硬くなっています。
いくら押してみても、揉んでみても、解れる気配が一向にないのです。さらに困ったことに、この異常な肩こりは、頭痛や吐き気、不快な気分を作り出します。

驚いたのは、どれだけ強く押してみても、本人は痛くも気持ちよくもないということ。いつもなら悲鳴を上げるような強さで筋肉を押してみても、首を傾げています。

マッサージ

酷い肩こりの原因は枕にある?

これほど酷い肩こりの原因は、一体どこにあるのか?確かに、仕事はデスクワークが中心。しかし、それだけではこんなに酷い状態にはなりません。

筋肉の硬直は、ストレスが大きく関係します。聞いてみると、最近職場で席の配置換えがあり、職場での居心地は以前より悪くなったようです。ストレスが増えたことも多少は関係があるでしょう。

しかし、色々と考えてみると、最も気になるのはです。というのも、私の家族は、一般的な人よりも、人一倍高さがある枕を使っているからです。
枕の程よい高さは、直立して立っている時と同じように、頭から背中が一直線になるくらいの物が、最も負担がないと言われています。

確かに、肩凝りで悩む私の家族の寝姿を横から見てみると、異様に首が前傾に曲がっています。常に頭が前屈みの状態になるくらいの高さです。

頭部は、ただでさえ重く、日中は前屈みになりやすいものです。
特に私の家族は背が高いので、なおさら前傾姿勢になりがちです。前傾姿勢の状態では、首から肩へ負担が大きくかかってしまい、肩凝りへと繋がります。
これが、眠っている状態でも前傾になっていると考えると、悲惨です。睡眠中は、正しい姿勢を保ち、体を矯正するようにすることが理想です。
そうするとことで、日中の負担を解消できると考えられます。

枕は、体を正しいラインに保ち、矯正する。そうすると、首から肩へかけての負担が軽減できるのです。

枕を変える時は、なるべく横になって高さを見る

ところで、あなたは普段、枕はどこで購入していますか?
最近では、寝具屋さんに行かなくても、ホームセンターや大きなインテリアショップなどでも、多くの種類の枕を購入することができます。
こうした場所の方が、値段も手頃で購入しやすいです。それに、なんだかとっつきやすい感じがします。

しかし、実際に横になって高さを測ることができなければ、枕選びには失敗してしまう可能性が高いのです。
枕や寝具の専門店には、大抵枕についての専門知識を持っている店員さんが居ます。
もちろん、全てこうした人たちの言う通りに購入する必要はありませんが、ちょっと話を聞いてみるだけでも非常に役に立ちます。

それから、自分一人で枕の高さを図ろうと思っても、これが中々難しいものです。私の家族にしても、自分では高い枕がちょうど良いと思い込んでいます。
いくら低めの枕を試してみても「これは低すぎる」と言います。横から見ると体が一直線になっていることや、今使っている枕の高さでは、首が前屈みになっていることなどを伝えると、やっと納得したようです。

自分の感覚というのは、案外アテにならないものなのです。それが、長年慣れている枕になると、余計です。
私の家族の場合も、新しい枕の高さに慣れるまでには、多少時間がかかりそうです。

枕と睡眠

枕選びは、高さと寝返りをポイントに

ピローフィッター(枕選びの専門知識を持った店員さん)の方と、色々話をして、私自身も横になって枕選びをする際に重要だと思ったことが、2つあります。

まずは、先ほど言ったように、枕の高さを、体が一直線になるようにすること。次に、枕の材質や硬さは、自分が寝返りを打ちやすく、心地よく感じる硬さの物を選ぶとういことです。

ということは、、。

そうです。実際に寝具店で枕を試す時は、何度か寝返りを打ちながら体制を変え、自分に合っているのかどうかを調べるようにしましょう。

さて、私の家族が新しい枕でどれほど肩凝りがとれたのか?

この結果については、ちょっと期間を置いて試してみながら、後日また報告したいと思います。

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