どうしても意欲が湧かない日 – 今すぐ神経を切り替える方法

仕事にしても、学習にしても、何をするにしても「意欲(モチベーション)」が生活に与える影響は計り知れません。

泣いても笑っても、1日は24時間、1年は365日しかありません。意欲がないままダラダラと仕事や学習、家事をただこなすだけでは、貴重な人生にとって、損失は計り知れません。
なにより、意欲が無ければ、本人が何をやっていても楽しく感じないはずです。

大人になっても毎日をイキイキと過ごしている人は沢山います。誰でも、ちょっとした実践で意欲を高め、生活に張り合いを持たせる事ができます。

「考え方を変える方法」は時間がかかる

よく言われる事に、「考え方を変える」「見方を変える」という方法があります。
有名な話に、「今日が人生最後の日だとしたら、、と考えてみる。」という方法もあります。
こうした方法はとても効果的ですが、速攻性のある方法とは言い難いのが難点です。朝起きてすぐに、ゆっくりと思考に想いを巡らせる、、というのは中々難しいものです。

脳科学を味方に付ける

「意欲」をコントロールしているのは、「脳」であり「神経」です。
心は単純に説明できるほど容易ではありませんが、神経の働きを知る事ができれば、科学的に「気持ちを切り替える」方法を実践できます。
私自身も実践している、短時間で気持ちを切り替える方法の一例を、以下に書き出してみました。

「朝の時間」は死守する

朝の時間名だたる経営者や著名なビジネスマンがそうしているように、朝の時間は1日の「リズム」を作り出します。朝をどう過ごすかは、その日1日の質を決定付けます。

充分な睡眠時間は、意欲を高め、健康的な生活を送る為に、最も重要な要素の1つですが、必要以上に眠ったり、朝ギリギリに起きてしまう事のダメージは計り知れません。
眠り過ぎる事によって、脳の覚醒(自立神経の切り替え)が正常に行われず、朝から気分がダラけたまま、その日1日を過ごす事になってしまいます。
気持ちの面は勿論ですが、自立神経が正常に動作しない事で、身体の機能を最善に保てなくなってしまういます。身体がだるい、気分が悪い、お腹の調子がなんだか不調だ、、

朝の出だしを失敗してしまうと、ほぼ1日中こうした状態のまま過ごす事になってしまうのです。朝ギリギリに目覚めてしまう事でも同じ事が起きます。充分に目が覚めないまま無理に活動しようとするので、神経の切り替えが上手くいっていないのです。
早起きと、充分な睡眠時間。この2つが意欲を高く保つ大きな秘訣です。

「朝のシャワー」が神経を切り替える

それでも目覚めがスッキリせず、朝からなんとなくだるい気分に見舞われているなら、最もお勧めな、短時間で脳を覚醒させる方法があります。

シンプルな方法ですが、朝から熱いシャワーを浴びる事です。熱いお湯を頭から浴びる事で、肌に強い刺激を与える事ができます。眠っている間は、人の身体は体温が下がり、眠りに適した「副交感神経」が働いています。
熱いシャワーを浴びる事で、一気に体温を暖め、神経を覚醒させる事ができます。

脳に刺激を与える単純な方法

朝から意欲を高く保つ事ができていれば、その日は気持ち良く過ごす事ができるはずです。
しかし、デスクワークの仕事が続いたり、午後の倦怠感で、どうしても気持ちが萎えてしまいそうな時はあるでしょう。そんな時に良い方法は、適度に身体を動かす事です。リズミカルに身体を動かし、呼吸をしっかり行うだけでも、短時間で神経は活性化されます。

外に出たり、思いっきり身体を動かす事ができないのなら、ガムを噛む事もお勧めです。
スポーツ選手が、集中力を高める為にガムを噛む姿はよく目にする事がある思います。これは、科学的にも実証された神経の覚醒方法です。
意欲が高まれば、必然的に適度な緊張感を保つ事ができ、集中力も高まります。

反復して実践する事により、強化される意欲

上記は、短時間で意欲を高められる方法をまとめて書いたつもりです。
意欲や集中力を高め、生き生きとした時間を自分の物にする為には、なるべくこうした方法を、毎日意識して行う事です。

起床時間を早くしたり、身体を常に動かす事。何よりも、意欲を高く保とうとする姿勢を毎日貫く事で、神経はそうしたシナプスを強力に繋げて保持し、強化するようになります。
こうなれば、意識しなくとも、頭の中は常に意欲と向上心でみなぎるようになるでしょう。

安心・安全な不眠サプリメントなら

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

  • 10日間の返品保証
  • 今だけの 5,980円1,980円 に割引中
  • 定期購入はいつでも解約可(解約金不要)
マインドガードDX

マインドガードDX

  • ストレス対策にも効果的
  • ネットだけで10万本以上の販売実績
  • 自然な成分のサプリメント
ネムリス

ネムリス

  • 厳選された、自然なリラックス成分
  • 不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!
  • トリプトファンやビタミン類を効率良く