気分の浮き沈み・不眠に効果的なサプリメントは..

激しい気分の浮き沈みは、感情的な事だけが原因なのでしょうか。
様々な研究の結果を見てみると、感情の浮き沈みや不眠症の背景には、ある脳内神経伝達物質が関係しているという事が分かっています。

それが、「セロトニン」と呼ばれる物質です。
セロトニンは、「快」や「不快」の感情を作り出す、ノルアドレナリン神経や、ドーパミン神経を適度に抑制してくれる働きがあります。

気分の浮き沈み
セロトニンと聞くと、「幸せホルモン」というイメージが強い方も多いと思いますが、セロトニンが「幸せホルモン」と呼ばれてる理由は、ここにあります。

SSRIと呼ばれる、セロトニン神経に作用する薬もあります。
主にうつ病やパニック障害などの患者さんに処方される薬ですが、この薬は、脳内のセロトニンレベルを向上させるための薬です。

セロトニンの分泌濃度を一時的に増やし、感情の極端な浮き沈みを、抑制させるための薬です。
感情の浮き沈みを抑制させるだけでなく、セロトニンには、不眠症を根本的に解消し、寝つきを良くする為に効果的に働きます。
睡眠ホルモンである、メラトニンは、セロトニンから作り出される物質だからです。

セロトニンは、サプリメントで増やせる?

うつ病や不眠の解消に効果的な、セロトニンですが、セロトニンを作り出す為には「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸を体内に込む必要があります。
最近は、不眠解消のためのサプリメントや、不安を和らげるためのサプリメントに、トリプトファンが含まれていることが多くなってきています。

 セロトニンを増やすサプリメント – おすすめランキング

セロトニンを増やす為には、サプリメントだけでなく、毎日の運動や朝日を浴びる事を心掛けるようにすると効果的です。

特に、ウォーキングや踏み台昇降など、単純で規則的な運動は、セロトニン神経を活性化させ、セロトニンの分泌を増やす為に、大変効果的だと考えられています。
毎日20分程でも良いので、継続的に運動を続けてみることをおすすめします。

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