子供の不眠症を根本的に治す – サプリは効果あり?

睡眠に何らかの問題を抱える人は、年々増加していると言われています。
実に、日本の人口の5人に1人は睡眠障害を患っているという統計があります。

これは、何も大人の社会に限ったことではありません。子供の場合も同様に、4〜5人に1人が睡眠障害を患っていると考えられています。

  • 授業中に眠くて勉強に集中できない。
  • 集中力が散漫で、すぐにイライラする。
  • 朝起きれずに、夜はなかなか眠らない。

睡眠がしっかりとれていなければ、子供の場合、発達障害や注意欠陥と似た症状が現れやすくなります。
睡眠不足や昼夜逆転のような生活は、脳や神経の健康を著しく害します。一時期、「キレやすい子供」という言葉がよく使われていました。最近はあまり聞かなくなりましたが、こうした子供が減っているわけではなく、時代背景を考慮すると増加傾向にあると考えられています。

子供_不眠症

睡眠と心の健康

不安やイライラ、憂うつなどの感情を抑制し、バランスの良い心の状態を保つ為には、神経伝達物質「セロトニン」が必要です。セロトニンは、睡眠ホルモンである「メラトニン」を作り出します。

セロトニンの分泌が減少すると、想像もつかないような心の病を引き起こすと考えられています。怒りっぽくなったり、我慢ができなくなったり、キレやすい脳を作り出す可能性も高くなるでしょう。

セロトニンは、朝早く起きるしっかり運動をする人とコミュニケーションをとる、、と言った、当たり前の事をしていれば神経が活性化され、分泌されやすくなります。しかし、いずれの事も、現代の子供達はうまくできていない可能性があります。

大人にも不足する、セロトニン

セロトニンを分泌する「セロトニン神経」は、ストレスや運動不足、朝日を浴びないことによって弱体化します。
これらは、近年の社会では大人にも子供にも極端に不足していることです。逆を言えば、普段から健康的な毎日を送っていれば、セロトニン不足を心配する事はないでしょう。

近年では、セロトニンを効率良く補う為の睡眠サプリが販売されるようになりました。天然のハーブ成分などで作られている物なので、子供が飲んでも問題はありません。以下におすすめのサプリをまとめています。

 セロトニンの睡眠サプリ – おすすめランキング

セロトニンを増やす(体内で合成させる)為には、トリプトファンやビタミンB群などが必要です。サプリには、これらの成分がしっかり含まれています。

サプリだけに頼らない

特に子供の場合は、日頃から早起きして朝日を浴びる。運動をする事を心がけるようにしましょう。
それだけ夜の寝つきが悪くても、毎朝しっかり早起きし、日中は最低でも1度は走り回るような運動をしなければいけません。

家の中でゲームやテレビばかりを観ていては、セロトニン神経は弱ってしまう一方です。これらを補い、セロトニンを効率良く分泌させるという意味で、サプリは効果的です。間違っても、サプリだけに頼ってはいけません。

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