免疫力を高める、メラトニンの効果

仕事が忙しい日が続き、徹夜をした次の日に急に体調を崩す。

そんな経験は誰にでもあると思います。それまでは一生懸命に頑張っていたけれど、徹夜明けに急に風邪をひいたりするのは、もちろん疲れているせいもあるかもしれませんが、免疫力を高める脳内物質、メラトニンが不足している可能性もあります。

徹夜明けに体調を崩しやすい理由

通常、人間の身体は免疫機能が働いているため、風邪等のウィルスが体内に入ってきても、撃退する事ができるはずです。
中でも、外部からのウィルスを撃退してくれるのは、以下の3つの細胞であると言われています。

 NK細胞
 T細胞
 B細胞

それぞれの細胞には、ウィルスやがん細胞を攻撃する細胞や、抗体を作り出す細胞、既にウィルスに感染した細胞を排除する細胞など、様々な役割に分かれています。

中でも、T細胞はメラトニンと関係している免疫細胞です。
T細胞は、胸腺と言われる部分から作られる免疫細胞です。

胸腺
胸腺は、心臓の少し上の辺りに位置しており、胸骨の裏側にあります。
T細胞は免疫細胞の中でも、ウィルスと直接戦う、非常に重要な役割を担っています。

メラトニンは、胸腺の働きを活性化します。
その為、睡眠不足によってメラトニンの分泌が低下すると、ウィルスと戦ってくれるはずのT細胞の働きが鈍化してしまい、免疫力も低下してしまうことになるのです。

メラトニンを増やすには

睡眠ホルモンである『メラトニン』を増やす為には、普段からメラトニンを作り出すための脳内物質、セロトニンを作り出す努力をする必要があります。
その為には、継続的な運動や朝の光を浴びる事、生活習慣を規則正しくするが重要です。

最近では、セロトニンの材料となる必須アミノ酸、トリプトファンを効率的に摂取する為の、サプリメントも販売されています。
日本製で安全性の高いサプリメントを以下にまとめていますので、参考にされてみてください。

 セロトニンを増やすサプリメント – おすすめランキング

安心・安全な不眠サプリメントなら

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

  • 10日間の返品保証
  • 今だけの 5,980円1,980円 に割引中
  • 定期購入はいつでも解約可(解約金不要)
マインドガードDX

マインドガードDX

  • ストレス対策にも効果的
  • ネットだけで10万本以上の販売実績
  • 自然な成分のサプリメント
ネムリス

ネムリス

  • 厳選された、自然なリラックス成分
  • 不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!
  • トリプトファンやビタミン類を効率良く