目覚めがすっきりするサプリメント – おすすめは?

朝の目覚めが悪いという方には、それぞれ様々な理由があると思います。
中でも、目覚めがすっきりしない、1番多い理由は、睡眠時間が不十分なことや、生活習慣の乱れから生じるものだと考えられています。

朝の目覚めが悪い、その理由は?

睡眠時間が充分にも関わらず、朝がだるい、一日がすっきりしないという方は、もしかしたら気分障害やうつ病、季節性うつ病などの疑いもあります。精神的な不調は睡眠に直結するので、充分な注意が必要です。

上記のいずれの理由にも当てはまらないという方は、もしかしたら、睡眠時無呼吸症候群や、低血圧などの原因も考えられますので、専門の病院を受診する事をおすすめします。

セロトニン不足と朝のだるさ
生活習慣や睡眠時間、精神的な不調が原因で、朝のだるさを感じるという方の為に、以下に改善方法やおすすめのサプリメントをご紹介します。

セロトニン不足が、朝のだるさを引き起こす

近年、精神的な不安感や、憂うつ感、睡眠不足などから生じる不眠症の原因として考えられているのが、脳のセロトニン不足です。不規則な生活習慣や夜型の生活により、脳のセロトニン不足が引き起こされます。

神経伝達物質であるセロトニンは、不足する事で感情の浮き沈みを抑制する事ができずに、不安感や憂うつ感などの、心の病の原因にもなるのです。
不安感や憂うつ感は、身体のだるさの原因にもなります。また、脳の覚醒を促すセロトニンが不足する事によって、朝のだるさや倦怠感などの、活力が欠ける症状は酷くなります。

セロトニンを増やす努力と、おすすめサプリ

セロトニン不足に心当たりがあるという方は、セロトニンを増やす努力を心掛けてみてください。
具体的には、以下のような事です。

・毎日、リズムを意識した運動を継続して行う。
 セロトニンを増やす、リズム運動とは?

・朝日を浴びて、セロトニン神経に刺激を与える。
 朝のだるさ、眠気を吹き飛ばす方法

・食生活に注意する。
 セロトニンを増やす、食事のおすすめ

・恋人や家族との「触れ合い」でセロトニンが増える?
 セロトニンを増やす、食事のおすすめ

セロトニンを作り出す材料となる『必須アミノ酸』を、効率良く取り入れるためのサプリメントも販売されています。

サプリメントに頼り切りになってはいけませんが、日々の生活習慣の改善には役立てることができると思います。

 セロトニンのサプリメント – 比較ランキング

運動も早起きも、継続して続ける事でセロトニン神経を鍛え、セロトニンの分泌を促す事ができます。
突然、毎日の生活習慣にすることは非常に難しいですが、徐々に簡単な事から取り組んでいく事で、自然と毎日こなせるようになるものです。
焦らずに、少しづつ実践してみてください。

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