目覚めが悪くなる理由 – 睡眠サイクルがズレている?!

人は、90分を1つのサイクルとして、深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。
浅い眠りの時に目覚めると、スッキリと目覚める事ができます。
逆に、深い眠りの時に目覚めると、目覚めが悪かったり、しばらく眠気が残り、ぼんやりした気分が続いたりします。

このように、目覚めが悪い人は、睡眠サイクルと起床時間がズレている可能性があります。

睡眠サイクル_目覚めが悪い

睡眠サイクルを把握する

自分の睡眠サイクルを把握するのには、最近はとても良い方法があります。それが、スマートフォンアプリです。
中には、睡眠サイクルが浅くなった頃を見計らって目覚まし時計を鳴らしてくれる、優れた機能の物もあります。

スマートフォンアプリは、枕元に置く事で、寝返りなど、身体の微妙な動きを検知します。その情報を分析して、睡眠の深さを割り出していき、眠りが浅い頃を見計らってアラームを鳴らしてくれる、という優れものです。

こちらは、「スリープサイクル」というアプリですが、評価も高く、人気のアプリとなっているようです。

スリープサイクル
この他にも、リストバンド型の計測器で睡眠中の身体の動きを検知するものなども販売されています。

睡眠サイクルを知るのは、意外と簡単

自身の睡眠サイクルを知る為には、大掛かりな機械や、毎日の記録など、色々とややこしそうなイメージがあると思います。
しかし、スマートフォンアプリをうまく利用すれば、意外な程簡単に、自身の睡眠サイクルを把握することができます。

また、睡眠が浅い時に目覚めれば、朝からスッキリとした一日を過ごす事ができます。
目覚めの悪さに悩んでいる方は、是非実践してみてください。

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