眠くなる成分のサプリメント – 効果の高いおすすめは?

眠くなるサプリメント、と聞くと、どんな成分が思い浮かびますか?
インターネットを検索して調べてみると、リラックス成分のサプリメントや、ハーブのサプリメント、海外から個人輸入代行で販売されているサプリメントなど、様々な物が販売されています。
睡眠障害や不眠症で悩む方にしてみれば、どのサプリメントが1番眠くなるのか、気になるところではないでしょうか。

眠くなる_サプリメント

1番眠くなるサプリメントはどれ?

サプリメントの効果は、不眠の症状や個人の体質によって様々です。
例えば、ハーブのサプリメントとして有名なものに「セントジョーンズワート」というハーブを主成分としたサプリメントありますが、こちらは西洋では昔からうつ病の改善に効果があるとされていました。
軽いうつ病に対しては、未だに海外では「処方薬」としても、病院で処方される事があるそうです。

うつ病の初期症状として、多く見られる不眠症。
軽いうつ病による、憂うつ感で眠れないでいるという方には、セントジョーンズワートのサプリメントを試してみるのも良いかもしれません。

メラトニンは、睡眠を促す

海外で人気の、眠くなるサプリメントと言えば「メラトニン」と呼ばれる成分のサプリメントです。
メラトニンは、睡眠ホルモンとも呼ばれるホルモン物質で、通常は夜になると人間の脳の中で自然に作りだされるホルモン物質です。

睡眠のサプリメントとしては、1番効果が認められているもので、おすすめしたいところです。 、、ところが、残念ながら日本ではこの「メラトニン」のサプリメントは取り扱っていません。
理由は明確で、そもそも日本ではホルモン物質をサプリメントとして販売する事自体が、副作用の危険性があるために禁止されているのです。

確かに、本来人間の身体の中で作り出すはずのホルモン物質を、薬で摂取すること自体、あまり良い事とは言えないでしょう。メラトニンのサプリメントは、インターネットの通販では、海外からの個人輸入代行として販売されている場合があります。

しかし、個人輸入代行で購入したサプリメントは、万が一健康被害が起きた際に、一切補償がされないという点に注意しなければいけません。
つまり、完全に自己責任で購入しないといけないのです。これまで個人輸入代行が元で発生した事件や健康被害について考えると、とてもお勧めはできません。

おすすめは、セロトニンを増やすサプリ

では、日本で取り扱っている眠くなる成分のサプリメントは、ハーブ成分のサプリメントくらいしかないのかと言うと、そうでもありません。
おすすめの成分は「セロトニン」を増やす効果のある「トリプトファン」が含まれているサプリメントです。

 セロトニンを増やすサプリメント – おすすめランキング

なぜセロトニンが眠りにとって良いのか。それは、先ほど説明したメラトニンと関係があります。
セロトニンは、メラトニンを作り出す前駆体(材料となる物質)となる物質です。
トリプトファンを摂取する事で、脳の中でセロトニンが合成され、自然に睡眠ホルモンであるメラトニンが作り出されるのです。

サプリだけに頼らずに、、

ただし、何事もそう簡単にいくわけではありません。
単純にトリプトファンのサプリメントばかり摂取すれば眠くなるかというと、そうではないからです。トリプトファンが、脳の中で効率良くセロトニンへと合成されるには、ビタミン類など、その他の栄養素も重要になります。
つまり、普段からバランスの良い食生活も大切だということです。

また、不規則な生活習慣や夜型の生活は、セロトニンを作り出す神経を弱らせることになります。眠れない症状を改善するためにサプリメントを使用するなら、同時に普段の生活習慣の改善も心掛けるようにしましょう。

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