「眠れない」に効く、トリプトファンサプリのおすすめ

眠れない症状に悩む方の中には、既に睡眠薬を処方されていて、なかなか止める事ができないという方も多いのではないでしょうか。
私も、最近までかかりつけのお医者さんに、ほとんど毎月のように睡眠薬(マイスリー10mg)を、かかさず処方してもらい、毎日当たり前のように飲んでいました。。

20代の頃から当たり前のように睡眠薬を飲む自分ってどうなんだろう?

そんなふうに考えるのが当然なはずなのに、当時の私は、かかりつけのお医者さんに「今は若い人でも睡眠薬を飲むのは普通だから」と言われ、単純にその言葉を信じていました、、

睡眠サプリ

睡眠薬に頼る前に

眠れないからと言って、毎日睡眠薬を服用する事は、個人的には絶対におすすめできません。
特に、マイスリーはお医者さんによっては、副作用や依存症が無いといいますが、実際に飲んでみると、効果が高い分、精神的にはかなり依存してしまいます。
私以外にもそう感じる人は多いのではないでしょうか。。
睡眠薬(マイスリー)が無くなった時に「どうしよう、、また眠れなくなる」と不安が強くなるのは、やはりちょっと依存しているからなのかなと思います。

海外からの輸入代行などを利用すれば、「メラトニン」というサプリメントを購入することもできます。メラトニンは睡眠ホルモンとも言われ、自律神経に作用する即効性の高いサプリメントです。

ただし、こうしたホルモン系のサプリメントは、日本では医薬品に該当し、国内での製造・販売は禁止されています。

たとえ海外ではサプリメントであっても、ホルモン系のサプリメントは、生理不順やめまい、嘔吐など、いくつかの副作用が心配されます。

トリプトファンが睡眠ホルモンを作り出す

トリプトファンのサプリメントは、ホルモン系のサプリメントとは違い、即効性はあまり期待できません。
トリプトファンは、正しく服用すれば脳の中でメラトニンを合成する為の前駆体である「セロトニン」を豊富に作り出してくれます。
セロトニンは、不安やイライラを抑制してくれ、うつ症状の改善にも非常に効果が高いとされる脳内物質です。

もちろん、サプリメントだけに頼るのではなく、運動や早起き、朝日を浴びることなどを実践して、普段の生活の中でセロトニンを増やす心掛けも大切です。

サプリメントは効果的に活用する

サプリメントというと、効果がない、怪しいと言ったイメージがあると思います。
私自身は、日本製のしっかりしたサプリメントは、正しく使用する事で眠れない症状を根本的に解決する為に役立てる事ができると思っています。
以下は、サプリメントの中でも、私がおすすめするトリプトファンが含まれているサプリメントです。

 

 セロトニンを増やすサプリメント – おすすめランキング

 

私個人の経験から思う事は、手軽に睡眠薬に頼ってしまう事の方が、ある面では危険を感じてしまいます。

長い目で見ると「睡眠薬が無ければ眠れない」という状態に、簡単に陥ってしまう事、飲み合わせによっては副作用が生じてしまうという事が、私なりの大きな理由です。

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