眠れない、そして食欲不振.. 睡眠薬はサプリでやめれる?

心が疲れている時は、まず睡眠に何らかの異常が起きます。
眠ろうと思ってもなかなか寝付けなかったり、夜中に嫌な夢を見て、何度も目が覚めたり。まだ夜が明けていない時間に目が覚めて、そのまま寝付けなかったり、、

私が仕事のストレスで苦しんでいる頃、毎日のように、このような不眠の症状にずっと悩まされていました。
恐ろしい夢を見てはハッとして目が覚めて、、そんな時は、周りが真っ暗なのが恐ろしくて、すぐに電気を点けていました。

胸がドキドキと、激しい動悸がして、身体中に力が入ってしまい、もう1度眠ろうとしてもなかなか寝付けません。

眠れない_食欲不振

睡眠と、食欲と、心の病

心の病は、すぐに睡眠に現れます。

特に、うつ病の場合、ほとんどの方は不眠に苦しんでいると言われるほどです。
私自身、不眠に苦しんでいた時期は、軽いうつ病と診断されていました。
今でこそなんとか眠れるようになりましたが、につい最近までは、毎日明け方まで眠れない症状で苦しみ続けていました。

それこそ、人に話すのも嫌なくらい、気持ち悪い夢や、恐ろしい夢ばかりみては、明け方に何度も目が覚ましました。睡眠薬も飲んでいましたし、精神科で精神安定剤のような物まで処方されていました。
その時期は、食欲もほとんどなく、特に朝食はほとんど食べる気がしませんでした。

それまで、私がご飯をほとんど食べないという事はあり得なかったので、さすがに家族も心配していました。
なぜ食欲が無かったのかは、自分ではよく分かりません。眠れない事で心身共に疲れきっていた事もあるでしょうし、仕事のストレスが食欲を奪っていたのかもしれません。

不眠と食欲不振。身体はどんどんおかしくなっていきます。
身体が弱れば、心もどんどん弱っていく。正に、間のスパイラルにはまったような気分で、抜け出すことのできない、悪夢のような日々でした。。

不眠の根本治療

この頃、自分で言うのも嫌ですが、睡眠薬が手放せない状態でした。
睡眠薬と言っても、医師に言わせれば非常に軽い「睡眠導入剤」で、マイスリーという名前の薬です。
依存性は無いから、毎日飲んでも大丈夫、などと言われていましたが、これは少し認識が甘かったと思います。
日増しに睡眠薬への依存度は高まっていき、ストレスの原因がほとんどなくなっても、私は睡眠薬を手放すことができませんでした。

睡眠サプリ

習慣はとても恐ろしいもので、半年くらい飲み続けた睡眠薬は、習慣として私の身体にしっかり残っていました。「今日は飲まない!」と決めて布団に入っても、睡眠薬を飲んでいないというだけで、怖くなってくるのです。
「..睡眠薬なしじゃ眠れない」と、心と身体にしっかり学習されているのです。

結局、ストレスの原因は消えたのに、睡眠薬を飲み続けなければ眠れない。眠れなければ食欲が出ないし、日中は疲れる。。

「もう一生、睡眠薬からは逃げられないのかな..」

気がついたら、睡眠薬をやめられない事が、一番の悩みになっていました。

サプリで「睡眠薬をやめる」工夫を

私が睡眠薬をやめた方法は、睡眠サプリをうまく利用する、という方法です。
私の場合、ストレスの根本原因がなくなったのにも関わらず、睡眠薬がないと眠れなかったのは、恐らく睡眠薬への精神依存が原因です。
毎日睡眠薬を飲んでいると、そのこと自体が習慣になってしまい、「飲まないと眠れない」という条件反射ができてしまいます。

そこで、睡眠サプリをうまく利用しようと考えました。
これまで睡眠薬を飲んで寝ていたのを、徐々に睡眠サプリに切り替えていくのです。もちろん、いきなり完全に切り替える事は不可能です。
睡眠薬を徐々に減らして行きながら、変わりにサプリを増やしていきます。

副作用のない、日本製の睡眠サプリ

このブログでも紹介している「睡眠サプリ」と呼ばれるサプリは、天然の成分で作られた物です。副作用は全くありません。
また、睡眠薬と一緒に飲んでも、飲み合わせで問題になることは、まずありません。
※一部、「抗うつ剤」「精神安定剤」などは、なんらかの副作用があるかもしれません。心配な場合は、かかりつけの医師に確認してみてください。

また、脳の神経伝達物質である「セロトニン」を増やせば、不眠だけでなく、不安や憂うつ感を抑制し、心を平穏に保つ事が分かっています。
睡眠サプリを購入するなら、セロトニンを増やす為の、必須アミノ酸が含まれている物を選びましょう。

 セロトニンのサプリ – おすすめランキング

私自身、睡眠薬があったおかげで、1番大変な時期を乗り切る事ができたと思っています。ですので、決して睡眠薬自体が悪いと言いたい訳ではありません。

ある程度の期間を設け、睡眠薬で不眠を治療するのは、必要な事だと思います。ただし、だからと言ってや、睡眠薬に頼りつづけていると、その事が習慣となってしまい、睡眠薬がないと眠れない体質が出来上がってしまいます。

これでは、とても根本的な不眠の治療とは言えません。

睡眠薬に頼ろうとする前に、睡眠サプリでどれくらい眠れるようになるのか、試しに実感してみるのも良いと思います。運動や朝日を浴びる事も、不眠症の改善には高い効果が期待できます。
サプリや運動を3ヶ月間試してみても、全く効果が実感できない場合は、睡眠外来などを設けている病院で相談してみると良いでしょう。
その時も、なるべく睡眠薬に頼り切りにならないように、注意しておく必要があると思います。

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