セロトニン不足は「薬よりサプリメント」が安全?

「セロトニン」がどれだけ人の体と心にとって必要不可欠な物なのか、という事は、このブログで紹介してきた通りです。
セロトニンが不足する事で、朝から憂うつな気分で何もする気が起きない。睡眠時間が不規則になる。夜になっても眠れない。。

最悪の場合、うつ病など、心の病を引き起こす事も充分に有り得るのです。

セロトニンは薬で増やせる?

セロトニン不足を治療する為には、何をすれば良いのか教えて欲しいという方もいると思います。できることなら、すぐにでもセロトニンを増やしたい、という気持ちも良く分かります。

しかし、通常セロトニンを脳内で増やす薬は「抗うつ剤」や「精神安定剤」に含まれる物です。一般の方が手に入れる事は難しく、危険性も高いのが実際です。
例えば、うつ病や不安神経症、パニック障害などの精神疾患に悩んでいる人が精神科を受診した際、こうした薬が処方される事はあります。

当然ながら、医師が慎重に診断をして、処方箋が貰えない限りは薬を受け取る事はできません。

セロトニン不足_サプリ

危険な副作用もある、セロトニンの薬

なぜ、セロトニンを増やす為の薬に医師の処方箋が必要なのでしょうか。
その理由は、セロトニンを一時的に増やす「SSRI」という種類の薬は、副作用の危険性が高いからです。SSRIは、精神に強い影響を与える薬物です。

セロトニンが極端に増えたり、セロトニン神経が暴走したりすると、非常に危険な副作用を引き起こします。セロトニン症候群と呼ばれるこれらの症状は、突然ひどい不安感や焦燥感に襲われたり、激しい動悸や吐き気、発汗、めまいなど、想像もつかない副作用を誘発します。

副作用を引き起こさないためにも、SSRIを処方する時は、医師がしっかりと診察をして、医師と薬剤師の指導の元に安全に処方される必要があるのです。

薬に頼らずにセロトニンを増やす方法

ところで、「セロトニン」という脳内神経伝達物質は、通常は人の体内で自然に作り出される物質です。セロトニンを作り出す為には、セロトニンを分泌する「セロトニン神経」を鍛える必要があります。
セロトニン神経を鍛える方法の中でも、特に効果的で実践しやすいと考えられている方法は、以下の3つです。

  1. 朝起きたら、すぐに太陽の光を浴びる事。
  2. 毎日、規則正しい睡眠時間と起床時間を継続する事。
  3. 毎日、最低でも20分以上の運動を継続して行う事。

これら以外にも、禅の呼吸法を実践すると、セロトニン神経が活性化されるという事が研究で明らかになっているそうです。いずれも、時間は多少掛かりますが、セロトニンを分泌させる為には、非常に効果的な方法です。

こうした生活を3ヶ月も続ければ、体に感じるレベルでセロトニンの効果を実感する事ができるそうです。

サプリを活用する方法

最近では、セロトニンを増やす為のサプリメントを活用する人も増えているそうです。特に不眠症の方を中心に、セロトニンを増やす効果が期待できるサプリメントが注目されています。

セロトニンの材料となる「トリプトファン」と呼ばれる必須アミノ酸ビタミンB郡などが含まれた、睡眠改善サプリメントです。必須アミノ酸であるトリプトファンは、普段からバランスの良い食生活を心掛けていれば自然と摂取できているはずです。
忙しくて食生活が偏りがち、バランスを考えている余裕がないという方には、こうしたサプリメントがお勧めできます。

 セロトニンのサプリ – おすすめランキング

サプリメントは副作用がなく、医薬品のような危険性や依存性がないという事も、大きなメリットのひとつです。
ただし、もちろん医薬品のような即効性はありません。セロトニン神経を鍛えながら、根本的にセロトニンの分泌を増やすのがサプリメントの役割です。

また、このブログで紹介しているサプリメントは、睡眠薬と服用しても問題の無い物を厳選して紹介しています。病院に頼らず、自分の力でセロトニンを増やしたいという方にはおすすめです。

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