セロトニンを増やす

脳のセロトニンを増やす事で、普段から平常心を保ち、極度な不安感や緊張しない心を得ることができます。これまでに紹介した、セロトニンを増やす為の方法や食生活についてまとめています。
大切な事は、なるべく長く続ける事。こらなら続けられそう!という方法を1つでも見つけてみてください。

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 セロトニンを増やす方法

セロトニンを増やす為の基礎的な記事をまとめてみました。

 

 セロトニンを増やす呼吸法とは

セロトニンを恒常的に増やす為には、呼吸法が1番効果的だと考えられています。少しハードルが高いですが、興味のある方は参考にされてください。

 

 セロトニンを増やす運動法

短期間で脳のセロトニン濃度を上げることができ、だれでもすぐに始められるのが、運動です。リズム運動と言われる、リズムを意識した運動法を行うと、より効果的です。

 

 セロトニンを増やす薬について

うつ病などの心の病を患っている方には、セロトニンを増やす為の薬が処方される事があります。ネット上では、海外から個人輸入された薬が販売されていますが、危険性が高くおすすめできません。
セロトニンを増やす為の薬について、知っておいた方が良い事について記事をまとめています。

 

 セロトニンを増やす食べ物とは

セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンを原料として、脳の中で合成される物質です。ただし、トリプトファン以外にも普段の食生活からバランスく良く栄養を取り込まなければ、効率良く合成されません。

 

 サプリメントの活用法

最近では、セロトニンを増やす為のサプリメントも販売されるようになりました。安全性の高いサプリメントについてや、サプリメントの活用法などについても随時記事を更新していきます。

 

 セロトニンを増やすサプリメント

セロトニンを増やすためのサプリメントを紹介しています。セロトニンを増やす為には、普段の生活習慣に気をつける事が第一ですが、必須アミノ酸(トリプトファン)や、栄養成分を補う事で効率良くセロトニンを合成する事ができます。