仕事のストレスの解消に、充分な睡眠が大切!

睡眠は、一番手軽なストレス解消法、と言われる事があります。
哲学者のニーチェも、「自己嫌悪に陥った時、疲れた時はとにかく眠れ」という事を、著書の中で書いていました。

心にしても、身体にしても、ストレスや疲れから回復する為には、睡眠は欠かせない物なのです。
普通、一日の疲れはぐっすり眠る事によって解消されます。睡眠の回復効果はそれほど重要な物なのです。

ストレス解消_睡眠

1番手軽なストレス解消法は「睡眠」

気をつけないといけない事は、ストレスや不安が原因で、眠れなくなる事です。
私自身、仕事のストレスが酷かった時期は、不安や恐怖で全く眠れない時期が長く続きました。
酷い時は朝4時くらいにやっと眠くなって、6時頃目が覚める、、という状況でした。
当然、そうなると仕事に集中する事もできませんし、体調も崩します。

上司にも睨まれるので、余計ストレスが溜まって眠れなくなるという、負のスパイラルなわけです ^^;

睡眠の「質」を上げる努力を

こういう時は、焦って眠ろうと考えるほど、ストレスに感じてしまい、余計に眠れなくなってしまいます。
そんな時は、枕や布団を変えてみたり、寝室の模様替えをしてみるのも1つの方法です。
意外かもしれませんが、睡眠をとる環境が変わると、気分が変わって寝つきが良くなる事もあるのです。

それでも眠れなければ、無理に眠ろうとせず、起きているという方法もあります。
無理に眠ろうとして浅い眠りのまま長く過ごすよりも、短時間でも睡眠の質を上げる方が、疲れがとれ良く眠れるものです。

ただし、長い間眠れない症状が続く場合は、不眠症と考えても間違いないでしょう。実際、私も長期間眠れない日が続き、睡眠導入剤を処方してもらって、毎日飲んでいた時期もありました。

1度こうした薬を使用すると、良く眠れる分、中々やめる事ができなくなるというデメリットはあると思います。
それでも、全く眠れない日が長く続くと、どんどんストレスが溜まり、日常生活に様々な障害が出る事になります。

我慢して全てがうまくいかなくなるくらいなら、思い切って病院で診察して貰う方が良い事は確かです。

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