睡眠アプリで眠りの質が分かる?便利な不眠解消グッズ

睡眠の質は、日中のパフォーマンスに直結します。仕事や勉強、家事を効率良くこなせるかどうかにも、もちろん影響します。
そんな事は当たり前!と思われるかもしれませんが、仕事や家事、勉強を優先してしまい、ついつい睡眠の質にまで気が回らないのが実際のところでしょう。

朝から身体がだるく、疲れを感じ、なんとかしなければいけない!と思っている方は、まずは睡眠の質を改善するためのスマホアプリを使用してみては如何でしょうか。
スマホアプリなら、特に苦労する事もなく、自身の睡眠の質がどのような状況にあるのかを分析し、改善に繋げる事ができるはずです。

睡眠_アプリ

おすすめの睡眠アプリ

個人的におすすめしたいのが、以下の2つのアプリです。
具体的なアプリの名前は記載しませんが、最近では無料、有料を問わず、同じような機能のアプリが沢山リリースされていますので、検索して評価の高い物をインストールしてみてください。
私はiPhoneを使っていますが、同様のアプリはAndroid用の物もあります。

毎日の睡眠の状態を記録するアプリ

1番よく見かけるアプリに、眠りの質をグラフで記録し、表示してくれるアプリがあります。
人間には脳が休んだ状態の深い眠り(ノンレム睡眠)と、脳は休めていない浅い眠り(レム睡眠)が存在します。アプリは、睡眠中の寝返りや身体の動きを検知して記録し、浅い眠りと深い眠りを読み取ってくれます。

実際に記録すると以下のようなグラフで記録してくれます。

睡眠_アプリ
人体の動きを検知することで、記録がされているので、ダブルベッドで、夫婦2人で寝ているというような場合など、うまく機能しないと思います。私の場合は、もちろん一人なので、しっかり検知してくれています。

画像の日は、深夜3時を過ぎた辺りから深い眠りが訪れ、深夜5時頃から2度目の深い眠りが訪れているのが分かります。
朝7時頃に浅い眠りと共に目覚めているので、比較的すっきりと目覚める事ができています。
深い眠りの時に目が覚めてしまうと、身体がだるかったり、日中も眠かったりと、体調にあまり良くない影響を与えます。

こうしたアプリがあれば、睡眠時間や目覚めの気分なども、ボタン1つで記録できます。普段の眠りを観察して、睡眠の質を改善する事に役立てられるので、非常に便利です。さらに、このアプリの場合、浅い眠りを狙って、自動的にアラームを鳴らす事ができます。
不眠に悩む方の場合、毎日何時間寝て、深夜や早朝に何度目覚めているのか、記録しておくと、不眠の治療に大いに役立てられると思います。

寝言やいびきを記録するアプリ

もうひとつ、面白いのが自分の寝言やいびきを記録するアプリです。
「私はいびきも寝言も言いません」と、否定する人ほど、そうでない場合があります。特に、一人暮らしや自分の部屋で1人で寝ている場合には、指摘する人がいないので、こうした傾向が強いように思います。。

私自身、まさか自分がいびきや寝言を言っているとは思っていませんでしたが、現実には両方ばっちり録れていました。正直、自分の寝言は気味が悪いです。
寝言を言うという事は、睡眠が浅い証拠です。

また、いびきが異常に大きい。いびきをかいていて、突然息が止まるという場合は、睡眠時無呼吸症候群の可能性も考えられます。ある面で、いびきは自分の睡眠のパロメーターになります。
いびきも寝言も、ほどほどなら笑って過ごせますが、度を超えると病気の危険性があるという事です。

睡眠アプリで、睡眠の質を記録する

毎日の睡眠の質の記録や、いびきの録音など、本来なら大掛かりな装置や人の手が必要なものでした。
手軽に自宅で、しかも毎日記録ができるアプリには、本当に驚きます。始めに書いたように、睡眠の質によって日中の健康の度合いやパフォーマンスは大きく異なります。
アプリの精度は、もちろんまだ完璧とは言えませんが、うまく使えば自身の睡眠の状態を把握するのには充分です。うまく活用して、日々の睡眠の質向上に活用してみてください。

 管理人おすすめ – 不眠サプリのランキング

 

安心・安全な不眠サプリメントなら

潤睡ハーブ

潤睡ハーブ

  • 10日間の返品保証
  • 今だけの 5,980円1,980円 に割引中
  • 定期購入はいつでも解約可(解約金不要)
マインドガードDX

マインドガードDX

  • ストレス対策にも効果的
  • ネットだけで10万本以上の販売実績
  • 自然な成分のサプリメント
ネムリス

ネムリス

  • 厳選された、自然なリラックス成分
  • 不眠ケア+ストレスケア+美容効果も!
  • トリプトファンやビタミン類を効率良く