睡眠に必要なビタミンB – サプリメントを買う前に調べる事

近年、自分で睡眠の質を高める、「睡眠コントロール」という言葉がブームとなりつつあります。
特に、季節の変わり目は体調を崩しやすく、睡眠の質が日中の仕事のパフォーマンスに大きな影響を与えます。特に忙しい人や、生活を充実させたいという人ほど、睡眠の質に強いこだわりを持っている傾向があるようです。睡眠_サプリメント

自己ヘルスケアがひとつのブームとなりつつある今、心と身体の健康をケアするために、睡眠の質に高い関心が寄せられているようです。
ただし、睡眠の質を高く保つ為には、日頃の生活習慣の見直しがどうしても重要となります。

睡眠サプリメントの人気が高まっている

こうした中、睡眠をケアするサプリメントに、近年高い関心が寄せられています。
これまでは、睡眠のサプリメントというと、高齢の方をターゲットとした商品が主となり、バリエーションもとても少ない印象でした。

最近では、20代〜40代の社会人にも、睡眠障害が増えています。昨今、労働環境は少しづつ改善しつつあるようですが、それでも残業過多で睡眠時間が不規則になりがちな社会人が沢山います。
これに合わせて、大手の健康食品メーカーや製薬会社までもが、睡眠薬に頼らず、根本的に睡眠の質を高める為のサプリメントの開発に乗り出しています。

サプリメントは、ビタミンB群も大切

睡眠の質を高める為の、新しい成分を利用したサプリメントも次々に商品かされています。最近では既に広く認知されている、リラックス成分のGABA(ギャバ)や、脳内でセロトニンを作り出す材料となる成分「トリプトファン」グリシンなどが、比較的最近の睡眠サプリメントに含有しています。
各社共、なるべく新しい成分を使用する事で、これまでにはない睡眠サプリメントである事を売りにしています。

新しい睡眠サプリメントが多く作られている中、再度注目を集めているのが、「ビタミンB群」です。「今更、ビタミン?」と思われてしまいそうですが、睡眠の質を高める為には、基本となる栄養成分なのです。

睡眠の質を高くする、注目のビタミンB

中でも、特に注目したいのは、ビタミンB6ビタミンB12です。
せっかく目新しい成分が含まれた睡眠サプリメントを購入しても、基本となる栄養素が揃っていなければ、効果を発揮する事ができません。

ビタミンB6

ビタミンB6は、アミノ酸を効率的に生成する為の重要な役割を果たします。アミノ酸の中には、神経伝達に必要な物質の合成に不可欠な物も含まれます。
脳の神経伝達物質が不足すると、不眠の直接的な原因となる、不安感緊張感イライラなど、ネガティブな感情を引き起しやすくなります。

ビタミンB12

ビタミンB12は、「睡眠ホルモン」であるメラトニンの合成を効率的に行う為に必要な栄養素です。
メラトニンは、眠気や質の高い睡眠を得る為の直接的なホルモン物質です。いくらメラトニンの材料となる物質をサプリメントで摂取したとしても、ビタミンB12がしっかり摂取されていなければ、睡眠の質は向上できません。

睡眠の基本を作る、ビタミンB群

ここまで読んで頂いても分かるように、ビタミンB群は健康や睡眠の質を改善するためになくてはならない、基礎的な栄養成分です。
いくら睡眠サプリメントで様々な物質を取り入れたとしても、基礎的な栄養成分が不足していれば、その効果を実感する事は難しいと言えます。

尚、ビタミンB群は普段の食生活でも充分に補う事ができます。最近では、ドラッグストアなどでもビタミンB群のサプリメントが豊富に販売されています。
食生活に自信の無い方は、サプリメントなどをうまく活用する事もお勧めです。

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