睡眠時間を少なく!短時間で質の良い睡眠を取る方法

仕事の忙しい同僚から「ショートスリーパーになりたいんだけど、、」と言われた事があります。
その時は、ショートスリーパーが何の事か分からずに、キョトンとしてしまいました。

ショートスリーパーとは、文字通り「短時間の睡眠」でも、満足して支障無く生活できている人たちの事を指すそうです。

一般的に、睡眠時間が短い事は良くない事と考えてしまいそうですが、実はそんな事もありません。

むしろ、質の悪い睡眠を長時間続けるくらいなら、短時間でも質の良い睡眠を心掛けた方が、身体にとっては良いのです。

睡眠は、長ければ良い訳ではない

人それぞれ、自分に合った睡眠時間がある事に間違いはありません。
8時間寝ないと寝た気がしないという人もいれば、4時間で充分という、短時間睡眠の方も意外と沢山居ます。

睡眠時間については、様々な意見があり、一概に何時間寝れば丁度良い、という物でもありません。

ただし、8時間眠っても朝すっきりせず、疲れも取れない、あまり寝た気がしないという方は、もしかしたら質の低い睡眠を取っている可能性もあります。
こうした人は、布団に入っても浅い睡眠が続いたり、途中で何度も目が覚めたり、または朝早く目が覚めて、その後なかなか寝付けないというケースがあるそうです。

睡眠時間を減らす工夫

このような方に1度試してみて欲しいのが、睡眠時間を減らす工夫です。
長時間寝ても熟睡出来ないのなら、あえて睡眠時間を削って短時間にすることで、無理に質の良い睡眠を作り出すという事です。

方法は簡単です。単純に眠りに着く時間を徐々に遅らせていくのです。

例えば、普段8時間眠っている方なら、2時間程度遅れて布団に入り、睡眠時間を6時間にします。
始めのうちは、朝起きるのが辛かったり、睡眠不足を感じる事もあるかもしれません。

しかし、身体は決められた時間の中で質の良い睡眠を取ろうと、自ら睡眠の質を深くしようとしてくれます。
質の良い睡眠を取る事で、うまくいけば生活にもメリハリができるようになります。

睡眠は、どれだけ長く寝たかという事より、どれだけ質の良い睡眠が取れたかが最も重要なのです。長時間寝ても満足していないという方は、睡眠時間を少なくする事で睡眠の質を上げる工夫を、是非試してみてください。

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