サプリメントで睡眠導入剤がやめらる?!

不眠症に悩み、「睡眠導入剤」を処方してもらう方は年々増加しているそうです。
睡眠導入剤は、短時間しか身体に作用しない事。血液中の薬物濃度も短時間で減少する為、副作用などを気にせず、安心して使っている方も多いようです。
サプリメントで睡眠薬やめれる
副作用や依存性が少ないと言われている睡眠導入剤ですが、1度使い始めるとクセになり、やめたくてもやめられないという方が多くいるようです。

サプリメントで睡眠導入剤がやめられる?

最近は、自然に睡眠を促す為のサプリメントが販売されています。睡眠導入剤をやめるために、睡眠サプリメントを使用してみたいという方も多いと思います。

しかし、睡眠薬や睡眠導入剤と同じような感覚でサプリメントを使用すると、思ったような効果が得られないかもしれません。
というのも、サプリメントはほとんどの場合、眠くなる「即効性」よりも、根本的に不眠症を解消していく為の物が多いからです。

もちろん、中には短期間で不眠の症状を改善する為のサプリメントも販売されています。しかし、睡眠薬や睡眠導入剤と同様で、誰にでも同じ効果が得られるというわけではありません。
また、ほとんどの場合、睡眠薬や睡眠導入剤よりも、即効性は低いと考えた方が良いでしょう。

根本的に不眠症を改善できるサプリ

根本的に不眠症を改善する為のサプリメントの成分は、トリプトファンと呼ばれる成分がおすすめです。トリプトファンは、自然な眠りを促す睡眠ホルモンである、「メラトニン」を体内で作り出す物質です。

脳のメラトニンの濃度が高ければ、必然的に睡眠の質も高く保つ事ができます。
また、トリプトファンが脳内で作り出す、もうひとつの物質がセロトニンです。セロトニンは、朝からしっかりと脳を覚醒させます。昼間にしっかりと活動する事は、夜にぐっすり眠るためには重要な事です。

おすすめの睡眠サプリ

トリプトファンがしっかり含まれ、必要な栄養成分を効率よく吸収しながら、眠気を促すサプリメントが理想的です。
以下は、トリプトファンが含まれ、セロトニンやメラトニンの合成を助けるためのサプリメントです。
おすすめの製品に順位を付けて比較していますので、参考にされてみてください。

 管理人おすすめ – 不眠サプリのランキング

 

睡眠薬や睡眠導入剤に頼らず、自然に眠れるようになるには、それなりに努力も必要だと思います。
最低でも3ヶ月間は、ウォーキングや、規則正しい生活を心掛けるようにしてみてください。

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