将来の悩みで眠れない時.. 不安な夜を乗り切る為に

先の事を考えれば考える程、辛くなり、苦しくて眠れなくなる事があります。
これは、何も大人に限った事ではありません。
将来の悩みで眠れないほど辛くなることは、中学生にも、高校生にもありますし、就職活動をしている大学生にもあるでしょう。

もちろん、社会人になったとしても、常に「このままでいいのか..」「この先、どうなってしまうのか..」という悩みや不安は、消える事はないでしょう。
不安な夜

先が見えない恐怖は、誰にでもある

まだ起こっていない恐怖に悩む事は、誰にでもある事です。あなたに限った事ではないですので、必要以上に心配し過ぎる必要はありません。
しかし、悩みの感じ方(感度)は人それぞれです。残念ながら、悩みの「感度」には、人それぞれに違いがあるのです。

明日の仕事がうまくいくかどうか、希望の給与で就職の内定がとれるかどうかは、みんな同じように不安に思う事です。
しかし、夜も眠れないほど悩む人がいる一方で、早々にいびきを掻きながら朝までぐっすり眠れる人もいます。一体何故なのでしょう。

これには、どうしても遺伝的な問題が存在します。
憂うつや不安感を適度に抑えるための遺伝子として、重要な役割を果たすのが、セロトニントランスポーターと呼ばれる遺伝子です。
以下は、セロトニントランスポーターについて、ニュース記事から引用しています。

「セロトニン」が、不安や憂うつ感を左右する

そもそも、セロトニンとは、一体どのような物質なのでしょうか。

セロトニンは鎮静系ホルモンで、働きとしては主に興奮系ホルモンのノルアドレナリン(怒り、恐怖、不安)やドーパミン(快感、高揚感、多好感)の暴走を抑えコントロールし、脳やカラダのバランスを正常に整える作用があります。

exciteニュース

一般的に、「幸せホルモン」と呼ばれている脳内神経伝達物質「セロトニン」。その理由は、うつ病や恐怖感の原因とも言われている、「ノルアドレナリン神経」や「ドーパミン神経」の興奮を、適度に抑制してくれる事にあります。
この事によって、憂うつ感や不安感などを感じにくくしてくれるのです。
では、セロトニンと遺伝の関係についてはどうでしょう。

このセロトニンの遺伝子情報をつかさどる遺伝子を”セロトニントランスポーター遺伝子”と呼びますが、この遺伝子のS遺伝子を世界で最も所有するのは日本人だということが最新の研究報告で明らかにされています。
アメリカのクラウス-ピーター・レッシュ氏らが報告した遺伝子と神経質の関連によると、セロトニンに関係する遺伝子は、情報の文字数が多い「L遺伝子」と短い「S遺伝子」の2つのタイプがあり、S遺伝子をもつ人はもたない人より神経質な傾向が強いといいます。
日本の研究グループで日本人を対象にS遺伝子を調べたところ、日本人173人中170人の98%の人がS遺伝子をもち、別のデータでは、アメリカ人がS遺伝子をもつ人は68%だという結果が。

exciteニュース

少し分かりにくい文章ですので、かいつまんで説明します。
脳内には、神経伝達物質「セロトニン」を脳内の様々な神経に運ぶ役割をしている、「セロトニントランスポーター」という遺伝子が存在します。
このセロトニントランスポーターが短ければ、セロトニンを運ぶ量が少なくなってしまうので、その分神経質(不安や悩みを感じやすくなる)な気質が現れてしまいます。
研究の結果によれば、日本人は遺伝的にセロトニントランスポーターが短い人が(不安を感じやすい人)多いという傾向が明らかになっているのです。

遺伝は乗り越えられる

脳のセロトニンが不足するということは、不眠やうつ病を発症させる原因にもなります。

「そうは言っても、どうせ遺伝なのだから、どうしようもないでしょ?」

と考えてはいけません。
遺伝が決定する要素は、そもそも全体から見ればごく一部に過ぎません。
研究では、運動や朝日を浴びる事でもセロトニンが増えやすいという事が分かっています。

また、最近ではセロトニンを増やす為のサプリメントも徐々に販売されています。

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普段からセロトニンを増やす事を心掛けていれば、必然的に毎日運動や早起きを心掛けるようになります。
生活習慣は、最終的に性格までも変えてしまう事ができるのです。

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