セロトニンを増やすための、日光浴時間とは?

セロトニン_太陽の光

快眠に不可欠な脳内物質「セロトニン」。

太陽を浴びることがセロトニンを増やす方法のひとつだということは、これまでにも何度かご紹介してきました。
しかし、ただ太陽を浴びるのではなく、効果的なポイントがあるので、詳しく説明しておきます。 「セロトニンを増やすための、日光浴時間とは?」の続きを読む…

「スローフード」な昼食の取り方がセロトニンを増やす

食事

規則正しい食事の取り方を心がける事によって、睡眠の質は左右されます。これは、脳の自律神経と呼ばれる部分が関係しています。

交感神経(仕事タイム)→ 副交感神経(リラックスタイム)

自律神経を上記のように切り替え、ランチタイムは決まった時間に取ることが大切です。そのためには、食事の内容ももちろん重要ですが、朝・昼・夜の食事を、だいたい決まった時間に取ることも大切です。 「「スローフード」な昼食の取り方がセロトニンを増やす」の続きを読む…

薬を使わずにセロトニンを増やす方法 – うつ病、不眠対策に

眠れない時

うつ病や不眠症で悩んだことのある方なら「セロトニン」という言葉を、1度は聞いた事があると思います。

セロトニンは、脳の神経伝達物質と呼ばれる物です。
ドーパミンやノルアドレナリン、という物質を聞いた事があるかもしれませんが、セロトニンもそれらと同じように、脳の中で情報を伝達するための神経伝達物質なのです。 「薬を使わずにセロトニンを増やす方法 – うつ病、不眠対策に」の続きを読む…

セロトニンが欲しい!短期間で効果のある方法とは?

セロトニンを増やす方法

メディアの影響で、セロトニンについての注目が集まるにつれて、短期間でセロトニンを増やす方法を探している方が、非常に多いようです。
それだけ、ストレスや不眠症で悩んでいる方が多いという事でしょうか。 「セロトニンが欲しい!短期間で効果のある方法とは?」の続きを読む…

恋人や家族との「触れ合い」でセロトニンが増える?

セロトニンを増やす_触れ合い

人と触れ合う事で、セロトニンを増やす事ができるという話を聞いた事はありますか?
人間に近い猿などの動物達は『毛繕い』などをして、仲間と触れ合い、ストレスの解消をしているのです。以下の写真のような光景は、テレビなどでもきっと見た事があるのではないでしょうか。
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