セロトニン不足の解消方法とは?症状と対策

セロトニン不足を解消
  • 最近、人と会うのが面倒。。
  • イライラしたり、不安になることが多くなった。。

セロトニンが不足すると、こんな症状が頻繁に見られるようになるそうです。
脳の中の『幸せホルモン』とも呼ばれている神経伝達物質、セロトニン。セロトニン不足を改善したいなら、5〜30分程度の簡単な運動で良いので、毎日欠かさず続ける事です。 「セロトニン不足の解消方法とは?症状と対策」の続きを読む…

セロトニンを増やすコツ!朝の起床時間は変えない

朝の起床時間

脳の幸せホルモンとも言われる、神経伝達物質『セロトニン』。
朝からすっきり目覚め、快活な1日を送る為に、セロトニンは脳の中で重要な働きをします。

セロトニンを増やす為には、毎日の運動や食生活、人との交流など、様々な方法が紹介されています。

今日紹介する方法は『朝の起床時間を一定に保つ』という、とてもシンプルな方法なのですが、セロトニンを増やす為には1番基本的で、大切なことです。 「セロトニンを増やすコツ!朝の起床時間は変えない」の続きを読む…

朝日を浴びればセロトニンが増える? – うつ病にも効果

朝型夜型切り替え

朝日をしっかり浴びる事で、うつ病や不眠症の改善・対策に効果があるという事は、これまでにも、このブログの中でも何度が紹介してきました。
基本的な事ですが、朝起きて太陽の光を浴びる事により、セロトニン神経は活性化されます。セロトニン神経が活性化されると、その分、脳の中で「セロトニン」が作り出されます。 「朝日を浴びればセロトニンが増える? – うつ病にも効果」の続きを読む…

セロトニンの間違った「増やし方」に注意!

サプリメント

最近では、テレビや雑誌などで、様々なセロトニンの増やし方が紹介されています。
うつ病や不眠症など、心の病で悩む方、不安やイライラなどのストレス症状に対しても、脳のセロトニン濃度を高める事で、症状が改善される効果が期待できると考えられているからです。 「セロトニンの間違った「増やし方」に注意!」の続きを読む…

踏み台昇降の効果 – セロトニンを増やす運動法

セロトニンを増やす為には、継続的な運動が効果的だという事は、多くの人が知っているでしょう。しかし、、

  • どんな運動を行うのが最も効果的なのか?
  • 自分に続けられるのか?

こんなふうに考えて、尻込みしてしまう方が多いのではないでしょうか。実は簡単な運動、単調な運動の方が、セロトニン神経を鍛えるには向いているようです。 「踏み台昇降の効果 – セロトニンを増やす運動法」の続きを読む…