セロトニンを増やすために心がける、3つの方法

不眠と不安を改善する、3つの方法

不眠症やうつ病の症状を改善する為に、脳内のセロトニンを増やす事は、とても有効な方法です。

 セロトニンの効果 – 身体と心に与える影響まとめ

最近では、セロトニンを増やす為の様々な方法がメディアでも紹介されています。
基本的で効果の上がりやすい方法ほど、そんなに難しくはなく、心掛けさえできていれば、毎日取り組むことができるような方法です。

私が実践した中でも、特に効果のある3つの方法を紹介します。
これらの方法は、科学的にも効果が得られると確認されている方法です。無理をする必要はありませんが、不眠や憂うつ感に悩んでいる方は、ぜひ取り組んでみてください。

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