セロトニンの効果 – 身体と心に与える影響まとめ

セロトニン_太陽の光

近年、メディアを中心に注目されている「セロトニン」ですが、まだまだ正しく理解されていない部分もあるのではないかと感じます。

セロトニンが心と身体に与える影響と、その理由を簡単にまとめてみました。
セロトニン神経は、日頃からの心掛けで、健全に保つ事ができます。
正しい知識が無ければ、セロトニン効果を過剰に期待してしまったり、不要な努力をしてしまうかもしれません。 「セロトニンの効果 – 身体と心に与える影響まとめ」の続きを読む…

朝すっきり目覚めるためには、セロトニンが必要?

昔から、朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びるように言われているのには理由があるようです。
朝から太陽の光を浴びる事で、脳の中では「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が放出されます。
セロトニンが放出されると、脳内神経が活性化され、朝からすっきりとした目覚め感や、心を穏やかに保ち、ストレスのない生活を送る事ができます。 「朝すっきり目覚めるためには、セロトニンが必要?」の続きを読む…

トリプトファンの摂取量とセロトニンの分泌は無関係?

頭が冴えて眠れない

このブログでは、これまで私が試してきた、おすすめのセロトニンを増やすためのサプリをご紹介しています。
私がサプリを使用している主な理由は、不安やイライラ、そして、不眠症の根本的な原因である、脳のセロトニン不足(セロトニン欠乏脳)という状態から抜け出す為です。 「トリプトファンの摂取量とセロトニンの分泌は無関係?」の続きを読む…

ポジティブになれる食べ物 – 噂のセロトニンって?

ストレス

何をやっても、「自分はダメだ」「きっと未来に良い事なんて無い」と、自分を卑下してばかりな人を見かける事があります。
こうしたマイナス思考は、遺伝的な要素が大きく関わっているという事は、研究でも明らかにされています。
しかし、遺伝が関係しているからと言って、一生ポジティブな性格にはなれないのかと言うと、そんな事はないようです。
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精神科医から見た「セロトニン」の減少 – うつ病の適薬とは

不眠_病院で治らない

現代を生きる人にとって、避ける事のできないストレス。
神経伝達物質であるセロトニンは、ストレスや不安感を抑制し、うつ病の治療や改善に重要な役割を果たすと考えられています。

セロトニンと聞くと、様々な精神・身体の不調や改善に効果あるとされ、万能薬のようなイメージを持っている方も多いと思います。
事実とかけ離れたような、突拍子もない噂話が出ると、セロトニン自体の信憑性を疑ってしまいそうになります。 「精神科医から見た「セロトニン」の減少 – うつ病の適薬とは」の続きを読む…