メラトニンを増やすサプリ – 安全で効果があるものは?

メラトニン_分泌

人は、睡眠に入る直前に深部体温(体の内部の温度)が下がり始め、心拍数が減少していきます。
入眠前にこうした過程を得る事で、身体が睡眠に最適な状態へと移行してしていきます。眠気が増し、入眠までの時間が短くなるので、体温や心拍の変動は重要です。 「メラトニンを増やすサプリ – 安全で効果があるものは?」の続きを読む…

メラトニンを分泌させる – 手軽に実践できる方法は

メラトニン_分泌

睡眠を促す効果があるとして、近年日本でも注目されているホルモン「メラトニン」。メラトニンは、脳の「松果体」という場所から分泌される、ホルモン物質です。
アメリカでは、アンチエイジング効果が高いとして、美容に効果のあるサプリとしても販売されています。 「メラトニンを分泌させる – 手軽に実践できる方法は」の続きを読む…

睡眠ホルモンを増やす方法で、劇的に眠れる?!

朝型夜型切り替え

睡眠ホルモンは、人間の脳の中で自然に分泌される、睡眠を促すためのホルモン物質です。なぜだか寝つきが悪い、、夜中に目が覚めて眠れない。早朝に目が覚めてしまう。。

脳の中の睡眠ホルモンを増やせば、こうした症状に悩む事も少なくなるでしょう。
睡眠ホルモンの増やし方は、特別難しいことはありません。
この記事を読んで、睡眠の質をしっかり向上して貰えれば幸いです。 「睡眠ホルモンを増やす方法で、劇的に眠れる?!」の続きを読む…

免疫力を高める、メラトニンの効果

胸腺

仕事が忙しい日が続き、徹夜をした次の日に急に体調を崩す。

そんな経験は誰にでもあると思います。それまでは一生懸命に頑張っていたけれど、徹夜明けに急に風邪をひいたりするのは、もちろん疲れているせいもあるかもしれませんが、免疫力を高める脳内物質、メラトニンが不足している可能性もあります。
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アンチエイジングにメラトニン – 活性酸素を除去する効果

アンチエイジング_メラトニン

睡眠ホルモンとして注目されている、メラトニンですが、アンチエイジング効果にも大きな効果があると言うと、きっと驚く方も多いのではないでしょうか。

しかし、メラトニンは睡眠を促す効果だけでなく、身体の中の活性酸素を除去し、肌の状態を奇麗に保ってくれます。例えば、同じ8時間の睡眠をとるにしても、午前2時を挟んだ夜間に眠るのと、昼間の時間に寝るのでは、肌の状態が変わってくると言われています。
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