セロトニンとメラトニン – 睡眠とストレス改善効果!

大人_夜驚症

セロトニンと睡眠について調べていると、度々出てくるのが「メラトニン」という脳内物質です。
このブログの中でも、不眠症の改善に効果があるとして、何度が紹介をしていますが、改めて詳しく解説してみようと思います。 「セロトニンとメラトニン – 睡眠とストレス改善効果!」の続きを読む…

免疫力をアップさせる眠り方!眠ってから3時間が大事

朝すっきり

免疫力を高めるためには、眠りについてから,最初の3時間がとても大切です。
眠りについてからの3時間は、実は一番睡眠が深くなる時間帯なのです。
この3時間の眠りが、眠りの質を高め、次の日の朝の爽快感や、身体の免疫力を作り出すと言っても過言ではありません。 「免疫力をアップさせる眠り方!眠ってから3時間が大事」の続きを読む…

メラトニンを増やす、不眠症に効く方法

布団に入ってもなかなか眠れない、寝つきが悪い。
現代では、不眠症に悩んでいない人の方が少ないのではないでしょうか?
そう思ってしまうくらい、私の周りではほとんどの人が不眠に悩んでいます。。 「メラトニンを増やす、不眠症に効く方法」の続きを読む…

メラトニンとセロトニン、睡眠のための2つの物質

快適な睡眠を送る為に重要な物質が「メラトニン」と呼ばれる、ホルモン物質です。
メラトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれることでも分かるように、不眠を解消する上で大変重要な役割を果たしています。

メラトニンをが睡眠に果たす役割と、脳内物質「セロトニン」との関係を紹介します。不眠で悩んでいる方は、参考にされてみてください。 「メラトニンとセロトニン、睡眠のための2つの物質」の続きを読む…